Consecuencias de no beber suficiente AGUA durante el día ¡Cuida tu salud!

No beber la cantidad de agua adecuada al día podría tener efectos negativos para el organismo

Beber suficiente agua es importante, ya que se requiere agua para realizar casi todas las funciones corporales. A continuación La Verdad Noticias te informa sobre las consecuencias que podría tener la falta de ésta en el organismo.

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Consecuencias de no bebe suficiente agua

Según Maya Feller, muchas personas están levemente deshidratadas sin saberlo la mayor parte del tiempo. A veces, cuando la gente escucha 'levemente deshidratado', se pregunta cómo puede ser eso. Pero pierdes agua con regularidad, cuando respiras, cuando sudas, cuando digieres alimentos, sin darte cuenta.



Y cuando nuestro cuerpo tiene poca agua, hay consecuencias; algunos son obvios y ligeramente molestos, pero otros pueden ser paralizantes. A continuación, te decimos cómo el consumo insuficiente de agua impacta negativamente en tu vida diaria.

Nuestros noggins son a menudo la primera parte de nuestro cuerpo, o al menos la más obvia, en señalar una deficiencia de H2O, y lo hacen en forma de dolor leve a intenso. Los vasos sanguíneos alrededor de nuestro cerebro son muy sensibles, por lo que si no bebe suficiente agua, pueden reaccionar al cambio en el volumen de sangre y eso puede aumentar la probabilidad de dolor de cabeza.

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Cuando no hay suficiente agua corriendo por el sistema digestivo, puede mostrar signos de lucha, que generalmente se manifiestan como estreñimiento. No tener suficiente agua en el tracto gastrointestinal puede hacer que las heces sean más secas y, por lo tanto, más difíciles de evacuar.

Y cuanta más fibra ingiera, más agua necesita beber, ya que la fibra requiere agua para ser digerida adecuadamente. Sin él, puede experimentar hinchazón y gases además del estreñimiento.

No tener suficiente agua en el cuerpo puede hacer que se sienta cansado. Esto tiene que ver, al menos en parte, con los cambios en el volumen de sangre que resultan de la escasez de agua. Entonces, si siente la depresión, tomar un vaso de agua podría ser un mejor primer paso que tomar una bebida con cafeína, que podría deshidratarlo aún más.

La deshidratación también puede hacer que sienta hambre incluso antes de que se dé cuenta de que tiene sed. Esto se debe a que ambas señales provienen de la misma parte del cerebro, el hipotálamo. El resultado puede ser un refrigerio innecesario, por lo que vale la pena beber agua antes de comer si sabe que ha comido recientemente y no debería volver a tener hambre.

- La neurocientífica Lisa Mosconi, autora de Brain Food, dice que mantenerse hidratado es su prioridad número uno cuando se trata de la salud del cerebro. De hecho, incluso una disminución del 2 al 4% en la masa corporal debido a la deshidratación puede desequilibrar el cerebro.

agua

No estar adecuadamente hidratado también puede afectar su estado de ánimo. El cuerpo necesita agua para producir hormonas y otros neurotransmisores, por lo que tiene sentido que la deshidratación cause alteraciones del estado de ánimo.

La hidratación ayuda a mantener una temperatura corporal agradable, por lo que la deshidratación puede hacer que se sienta sobrecalentado, especialmente en ambientes calurosos. Si siente el calor, puede intentar levantar un vaso antes de bajar el termostato, porque el problema puede ser simplemente que necesita más refrigerante, por así decirlo.

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