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5 Alimentos fundamentales para disfrutar un DESAYUNO rápido y SALUDABLE

Un desayuno saludable debe incluir alimentos llenos de nutrientes como las siguientes 5 opciones


5-Alimentos-fundamentales-para-disfrutar-un-DESAYUNO-r-pido-y-SALUDABLE The Foundational Five, creado por McKel Hill Kooienga, es un sistema fácil de seguir que te ayuda a nutrir tu cuerpo sin pensarlo mucho. Es perfecto para esas mañanas en las que andas aturdido por la cocina con los ojos medio cerrados. Toma nota e incluye estos alimentos en tus desayunos.

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Alimentos saludables para la dieta



El uso de este sencillo sistema asegura que está nutriendo su cuerpo físico al consumir un equilibrio de macronutrientes en combinación con el factor de sabor, que amplifica y celebra la vitalidad de la comida, la delicia y el sabor que realmente hace que nuestras comidas sean más placenteras y saludables.

Receta para un desayuno saludable



Alimentos saludables para incluir en tu desayuno

Según Kooienga, cuando esté preparando su desayuno, o cualquier comida, debe concentrarse en los siguientes cinco componentes:

Frijoles, legumbres, tempeh, tofu, seitán, quinua, nueces, semillas, mantequilla de nueces, carne magra de res alimentada con pasto, huevos, mariscos y aves de corral.

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Aceite de oliva virgen extra, aceitunas, aceite de aguacate, aguacates, nueces, semillas, mantequilla de nueces, salmón, atún, caballa, sardinas, coco y aceite de coco.

Papas, avena, quinua, arroz, pan, pasta, frijoles, guisantes, maíz y frutas.

Verduras y verduras, como rúcula, col rizada, lechuga romana, coles de Bruselas, tomates y pepinos.

Salsa o mostaza, hierbas, especias o condimentos.

- Cuando esté soñando con su desayuno rápido y saludable, simplemente recorra la lista y agregue algo de cada categoría. Eso podría significar tostadas de aguacate cubiertas con un huevo, algunas verduras y salsa picante, un tazón de arroz para el desayuno con tofu, espinacas, aguacate y muchos condimentos.

desayuno saludable

Para esta receta, puede identificar visualmente esos elementos, como que los huevos son proteínas, las verduras son carbohidratos sin almidón, los frijoles son carbohidratos con almidón y un poco de proteína, y el aderezo es tanto la grasa saludable como el factor de sabor.

Al tener este sencillo sistema a seguir, comienza a hacer que las comidas se sientan más fáciles. Los huevos, los frijoles y las verduras nutren la comida

Ingredientes

Preparación

Si deseas conocer más alimentos saludables para incluir en tu dieta a lo largo del día, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias.

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