¿Qué hacer para evitar el golpe de calor? Debes mantenerte hidratado en esta temporada de calor, por lo que aquí te compartimos cuáles son las verduras y frutas que puedes consumir para mantenerte hidratado en estos días calurosos.
Los expertos en salud indican que los niños y los adultos mayores deben mantenerse hidratados, debido a que es la población más afectada durante la temporada de calor.
Y es por ello que es importante cuidar lade los más pequeños del hogar y de los adultos.
Para combatir el calor puedes incluir estos alimentos hidratantes, uno de los alimentos es el pepino.
Una verdura que cuenta con el 90 por ciento de agua, contiene fibra, así como vitamina A, E, y B.
También puedes incluir la naranja, una deliciosa fruta que contiene una gran fuente de vitamina C.
Contiene calcio, ácido fólico, magnesio, fósforo, potasio, cobre, zinc, y ayuda a mantenerse hidratado.
O bien, puedes incluir la calabaza, uno de los alimentos que también está compuesto de 90 por ciento de agua.
Contiene minerales como el hierro, fósforo y manganeso.
De igual forma, puedes incluir melón, una fruta hidratante.
Es una de las frutas menos dulces.
Contiene vitamina A, B, C y E.
También contiene minerales como: potasio, hierro y calcio.
Y los nopales, que cuenta con nutrientes, contiene vitaminas A y B, minerales como: sodio, potasio, calcio, magnesio y fibras.
¿Qué fruta comer en tiempo de calor?Además de que puedes consumir melón, también puedes incluir estas frutas que también son refrescantes, ideales para disfrutar en los días de calor:.
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