¿Quieres ponerte en forma? Si lo que deseas es lucir una figura envidiable y unos glúteos tonificados este año 2024, aquí te compartimos la rutina de ejercicios que puedes hacer en casa, además fortalecerás las piernas y otras partes del cuerpo.
De acuerdo a los expertos, se debe hacer alguna actividad física para tener masa muscular y así evitar dolores de espalda.
Pero, ¿por qué pierde firmeza el músculo del glúteo? Pierde firmeza por el sedentarismo, debido a que estás sentada por mucho tiempo, pero puedes lucir unos glúteos tonificados realizando alguna rutina, y para ver cambios en esa zona del cuerpo, aquí te damos a conocer la rutina de entrenamiento.
Para lucir unas pompas tonificadas lo que debes hacer son sentadillas.
Debes llevar los glúteos atrás como si fueras a sentarte en una silla, pero debes evitar que tus rodillas sobrepasen los pies.
También puedes realizar una rutina de zancadillas.
Para hacer este ejercicio en casa debes dar un paso adelante y la otra pierna debes dejar atrás, flexiona la pierna para formar un ángulo de 90 grados.
De igual forma, puedes realizar la rutina monster walk, pero necesitas una banda elástica.
Debes colocar la liga y luego abrir tus piernas a la altura de tus caderas, flexiona las rodillas y realiza unos pequeños pasos laterales.
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