¿Qué pasa si haces ejercicio con calor? ¡Puede ser peligroso! - Imperio Noticias

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¿Qué pasa si haces ejercicio con calor? ¡Puede ser peligroso!

Ya viene la época de calor y al hacer ejercicio debemos tomar varias precauciones para cuidar de nuestra salud. 

¿Qué pasa si haces ejercicio con calor? ¡Puede ser peligroso!

Si estás haciendo ejercicio en un clima cálido o en un gimnasio caluroso, corres un mayor riesgo de presentar sobrecalentamiento de tu cuerpo (hipertermia).

Aprende cómo el calor afecta tu cuerpo y obtén consejos para mantenerte fresco cuando hace calor.

 Estar preparado puede ayudarte a ejercitarse de manera segura con casi cualquier estado del tiempo.

En las noticias te contamos qué puede pasar si haces ejercicio con calor y cómo cuidarte.

 .

Tu cuerpo cuenta con un sistema de enfriamiento natural.

Este siempre está funcionando para mantener una temperatura corporal segura.

La sudoración le ayuda a tu cuerpo a refrescarte.

Cuando haces ejercicio en entornos calurosos, tu sistema de enfriamiento tiene que esforzarse más.

Tu cuerpo envía más sangre a tu piel, apartándola de tus músculos.

Esto aumenta tu frecuencia cardíaca.

 Sudas mucho perdiendo así líquidos de tu cuerpo.

Si el tiempo está húmedo, el sudor permanece en la piel, lo cual hace que al cuerpo le resulte difícil enfriarse.

Hacer ejercicio en climas cálidos lo pone en riesgo de emergencias relacionadas con el calor excesivo, como:.

El agua es la mejor opción para entrenamientos menos intensos.

Si planeas hacer ejercicio por un par de horas, puede ser recomendable elegir una bebida energética o electrolítica.

Estas bebidas reponen las sales y minerales, así como los líquidos.

Elige las opciones con pocas calorías.

Tienen menos azúcar.

Asegúrete de que el agua o la bebida electrolítica esté fresca, pero no fría.

Las bebidas demasiado frías pueden provocar cólicos estomacales.

Limita tu entrenamiento en días muy cálidos.

Intenta entrenar temprano en la mañana o tarde por la noche.

Elige la ropa correcta para su actividad.

Los colores más claros y las telas transpirables son buenas opciones.

Protégete de la luz directa del sol con lentes y un sombrero.

No olvides aplicar protector solar (FPS 30 o superior).

Descansa frecuentemente en áreas con sombra o trata de permanecer del lado de la sombra mientras camina o hace senderismo.

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