fresa es la fruta favorita de muchas personas por su delicioso sabor, además de tener más que las naranjas, misma que aporta muchos beneficios para la salud, hasta el punto de proteger contra enfermedades cardiovasculares, la diabetes y los resfriados.
La fresa se puede comer en muchas presentaciones, se puede disfrutar tanto sola, como en un yogurt, batido, helado, cubiertas de chocolate e incluso en un bizcocho sin hornoPero más allá de su sabor agridulce y de su intenso aroma, existen motivos de salud que nos obligan a incluir a la fresa como parte de la dieta diaria, continua leyendo porque en las noticias te revelamos las razones para incluir esta fruta en tu dÃa a dÃa.
La fresa es una fruta de bajo contenido energético, con fructosa, glucosa y xilitol, fuente de vitamina C, incluso ofrece mayor porcentaje que las naranjas.
Una ración media de 150 gramos de fresa, nos aportan 86 mg de vitamina C.
Valores nutricionales de las fresas por cada 100 gramos.
El consumo de fresas ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, hipercolesterolemia, arteriosclerosis, mejoran nuestra capacidad antiviral, retrasan el envejecimiento cerebral y ayudan a prevenir el alzheimer, también ayudan a prevenir los riesgos de padecer diabetes.
La cantidad recomendada de vitamina C es de 90 mg al dÃa para hombres y 75 mg para mujeres, por lo que se con una ración de 150 gr de fresa se completa esta ingesta de vitamina C diaria que recomiendan los expertos.
Debes saber que la vitamina C no es la cura para la gripe o el resfriado pero sà ayuda a reforzar el sistema inmune, aumentando las defensas para la recuperación de un proceso gripal.
El lavado y desinfección de fresas se recomienda realizar al momento de su consumo.
Para realizarlo sigue estos pasos:.
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