¿Qué es mejor para adelgazar la cinta de correr o la elíptica?

¿Quieres adelgazar y no sabes si la caminadora o la elíptica quema más calorías? Aquí te contamos, ¡te vas a sorprender!



elíptica ayuda a quemar casi la misma cantidad de calorías que la ; sin embargo, el esfuerzo que se realiza es menor y se produce menos daño con respecto a las articulaciones.

En la elíptica se pueden quemar de 200 a 400 calorías por hora, y el acondicionamiento físico que se adquiere es prácticamente el mismo que en la caminadora.

 Sin embargo, en la existe la posibilidad de regular la inclinación y la velocidad, haciendo que haya mayor gasto calórico y siendo más beneficioso para los huesos.

No obstante, el impacto sobre las articulaciones de las rodillas y tobillos es mayor, pudiendo ocasionar lesiones.

Sigue leyendo porque en las noticias te contamos cuál es mejor para adelgazar.

 .

Puede variarse el entrenamiento al controlar la intensidad.

El ejercicio puede enfocarse en los músculos cuádriceps soltando las barras y realizando el ejercicio en modo reversa, moviendo los pedales para atrás.

 Gracias a todos estos beneficios, se podría decir que la elíptica es mayormente indicada para quien sufre de sobrepeso y posee un escaso acondicionamiento físico.

Además de ser recomendado para aquellas personas que están recuperándose de alguna lesión y no quieren dejar de hacer ejercicio.

 No obstante, para aprovechar mejor el ejercicio en elíptica, se recomienda no sostener las barras mientras se realiza la actividad, puesto que esto disminuye el VO2 máximo que ofrece el acondicionamiento físico, la intensidad del ejercicio y el gasto calórico.

 .

Pero, en caso de que la persona no tenga mucho equilibrio, se deben sostener las barras solo con 2 dedos.

 Aparte de ser un movimiento más sencillo de realizar, usar la caminadora por 1 hora puede quemar de 200 a 400 calorías, dependiendo de la intensidad en la que es practicada.

Otros beneficios de la caminadora son:.

Sea cual sea el aparato escogido para entrenar, es importante que se alternen para que los músculos y los tendones no se acostumbren a un determinado movimiento, pudiendo dar origen a una tendinitis, por ejemplo.

Síguenos en  Twitter para mantenerte informado.



Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana