A veces parece que es más “sencillo” desinflamar el abdomen que eliminar para siempre los 'brazos de murciélago' que nos hace parece ser la estatua a la flacidez.
La buena noticia es que no es imposible, y en las noticias te vamos a compartir los ejercicios de pared para olvidarte de la flacidez en los brazos para lucirlos más tonificados.
Empezaremos con uno de los ejercicios más populares del mundo fitness, porque son muy fáciles de hacer desde casa y eliminan rápidamente las 'alas de murciélago', se trata de los fondos en pared.
Lo único que tienes que hacer, es colocarte de pie frente a la pared y hacer flexiones con los brazos, para ello sepáralos a la altura de tus hombros y luego baja lentamente, ten cuidado de no lastimar hombros o codos.
Los burpees eliminan las ‘alas de murciélago’ y te pueden ayudar a adelgazar, porque al requerir un mayor esfuerzo anaeróbico también estimulan la quema de grasa.
Una de las formas más fáciles de hacerlo cuando se son principiantes es en la pared, lo único que debes hacer es colocarte de pie frente a ella y sostenerte con las palmas mientras intentas llevar las rodillas a la pared, para que no tengas que hacerlo en el suelo, como suele realizarse el tradicional.
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Con este ejercicio además de tonificar los brazos o eliminar las ‘alas de murciélago’, pondrás en forma tus piernas, ya que se trabajan ambos grupos musculares.
Solo tienes que abrir tus piernas a la altura de tus caderas y después bajar haciendo una sentadilla; mientras avientas la pelota contra la pared y al subir la tomas de regreso.
Para eliminar las ‘alas de murciélago’ y tonificar los brazos, se sugiere hacer tres rondas de 15 cada uno de estos ejercicios en pared, por lo menos, dos veces a la semana.
Sin embargo, si padeces de alguna condición especial o tienes lesiones previas, consulta con un especialista.
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