A medida se van cumpliendo años, los cuerpos van experimentando cambios de forma natural.
Uno de los más comunes es tener una disminución de la masa muscular y la fuerza.
Sin embargo, esto no significa que nadie, cuando llegue a una edad determinada, tenga que abandonar su afición por el deporte y la actividad física.
De hecho, todo lo contrario.
A cuantos más años se tengan, más importante es mantenerse activo para poder contrarrestar los efectos del envejecimiento muscular, la falta de energía y la sensación de estar joven.
Estos efectos negativos en los músculos se correlacionan con una menor calidad de vida y una mayor mortalidad por todas las causas.
En las noticias te contamos más sobre esto.
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Un nuevo estudio publicado en la revista Journal of Physiology profundiza en los efectos del ejercicio físico, que está considerado como una polipíldora por sus efectos para mejorar la salud y prolongar la vida.
Al parecer, el deporte tiene un impacto positivo en la juventud de los organismos que envejecen, tal y como han afirmado trabajos anteriores realizados con ratones de laboratorio que se acercaban al final de su vida natural y que tenían acceso a una rueda de lastrada.
Para este trabajo, los autores del estudio examinaron ratones ancianos que tenían acceso a una rueda de ejercicio con pesas, por lo que es más complicado moverla, y ratones que no tenían acceso.
El objetivo era averiguar qué papel juega la expresión de factores Yamanaka, que son Oct3/4, Sox2, Klf4 y c-Myc – para abreviar se conocen como OKSM – en la expresión génica de las fibras musculares de ambos grupos de roedores.
Estos factores de transcripción tienen capacidad de revertir células especializadas y desarrolladas en células más jóvenes y adaptables, que son conocidas como células madre pluripotentes.
Los investigadores averiguaron, al comparar a los ratones que hacían con los que no, que el deporte promueve un patrón molecular coherente con la programación parcial epigenética, que se refiere al efecto de los cambios químicos en la actividad de los genes.
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Esto quiere decir que hacer deporte tiene la capacidad de reproducir determinados rasgos del perfil molecular de aquellos músculos que se exponen a los factores de Yamanaka, así que se vuelven más jóvenes.
Se cree que de los cuatro factores, el que favorecería esta capacidad es el c-Myc.
No obstante, este factor no se puede manipular así como así.
Es peligroso hacerlo, ya que se asocia con la aparición de cánceres y tumores.
Y tampoco podría repetir todos los efectos beneficiosos que tiene hacer .
Según el doctor Kevin Murach, autor principal del estudio, la reprogramación del c-Myc sería mucho más eficaz como método experimental para entender la forma de recuperar la capacidad de adaptación alejercicio de los músculos viejos que están perdiendo capacidad de respuesta.
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el ejercicio es el fármaco más potente que tenemos", ha afirmado Murach.
Según el experto, el deporte debería de ser tan importante como tomar medicamentos y llevar una dieta equilibrada y saludable.
Por este motivo, los investigadores a cargo del estudio han recomendado a los mayores de 70 años que hagan deporte de bajo impacto, sobre todo aquel que ejercite la parte inferior del cuerpo y el core.
Lo ideal sería salir a andar todos los días si no hay ningún impedimento.
Esto se debería complementar con entrenamientos de fuerza suaves al menos dos días a la semana.
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