Mantenerse en forma, sea cual sea la edad, es un verdadero reto de constancia y disciplina.
Con el paso de los años el metabolismo cambia y mantenerse con un buen peso y no perder masa muscular es aún más complicado de lo que ya es.
La disminución de las fibras musculares se estima en un 5% entre las personas menores de 50 años y pasa bruscamente al 40% en personas que superan esta edad, pero ¿a qué se debe este gran cambio? las noticias te decimos cómo enfrentar la pérdida de masa muscular, incluso hay varias recomendaciones de ejercicios para perder kilos de forma rápida.
El metabolismo se vuelve lento, por lo que suele acumular grasa en donde antes no había y se desarrolla menos músculo, porque hay menos cantidades de hormonas, estrógenos en las mujeres y en el caso de los hombres, la testosterona.
Se recomienda lo siguiente:Para acelerar el metabolismo después de los 60 años, se debe ingerir muchas proteínas y agua.
La alimentación y el ejercicio deben ir de la mano para lograr un envejecimiento saludable, en el cual se deben comer proteínas que pueden ayudar a combatir un metabolismo más lento, ya que el cuerpo quema más calorías al consumir, digerir y absorber este tipo de alimentos.
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Para las personas que han perdido masa muscular, ya sea por la edad o porque han sufrido alguna enfermedad, se les recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento.
Ya sea que deseen emplear una rutina en casa o en un gimnasio, se recomienda cargar pesas para mayor fortalecimiento de los músculos.
Mantener una alimentación saludable es beneficioso a cualquier edad, pero en esta etapa de la vida todavía más.
La pérdida de la masa muscular relacionada con el envejecimiento trae consigo diversos riesgos para la salud, como lo es una discapacidad,hospitalización y muerte en los adultos mayores.
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