Una de las preguntas que se hacen las mujeres entre 45 y 55 años de edad es cómo poder enfrentar la , por lo que en las noticias te compartimos algunos consejos que te servirán en este proceso fisiológico.
Se caracteriza por la reducción progresiva de los niveles de estrógenos, se trata de algo natural que pasan las mujeres a cierta edad, por lo que este ciclo no tiene por qué ser de sufrimiento o molestias, aunque sigue siendo un tabú.
Y es que, este proceso de la mujer, sigue está rodeado de mitos que complican su comprensión debido a los prejuicios, por lo que es importante entender que en este proceso existen fases que las mujeres pueden experimentar y pueden ser síntomas muy variados.
Uno de los consejos que recomiendan los expertos es aumentar el ejercicio, la mujer debe realizar alguna actividad física, crear una rutina diaria para contrarrestar la pérdida de masa ósea.
Otro consejo es que debe disminuir el consumo de alcohol, café y tabaco.
De igual forma, practicar un método de relajación, pues ayuda a mantener el equilibrio emocional y puede ayudar a la mujer a que pueda mejorar su concentración.
Debe mantener una alimentación equilibrada, pues hay una tendencia en el aumento de peso, y debe a sobrellevar los sofocosEn la sección de estilo y vida te compartimos estos consejos que te serán de mucha ayuda.
Los expertos indican que hay complementos alimenticios que pueden ayudar en este proceso.
Entre los síntomas de este proceso de la menopausia son trastornos del sueño, los sofocos, sudores nocturnos o cambios de estado de ánimo, aumento de peso y metabolismo lento, piel seca, pérdida de volumen en los senos.
Mientras que la posmenopausia se refiere al resto de la vida de una mujer tras pasar un año o más desde la última menstruación, aparece la sequedad vaginal, mayor riesgo de depresión e incontinencia urinaria.
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