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¿Cómo calcular mi peso ideal e índice de masa corporal según mi estatura y edad?

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¿Cómo calcular mi peso ideal e índice de masa corporal según mi estatura y edad?

Los personas pueden usar las fómulas a continuación para encontrar el tradicional para su altura y un índice de masa corporal (IMC) saludable.

 Un IMC de 22 está en el medio del rango de peso normal y se asocia con los mejores resultados de salud.

En las noticias te compartimos cómo calcular el peso ideal.

peso ideal tradicional es una regla empírica en lugar de basarse en investigaciones de salud o en un estudio exhaustivo de los promedios de la población.

Por ejemplo, una mujer que mida 1.

75 y tenga 28 años, aplicando la fórmula obtenemos que su peso ideal está entre los 77 y los 78 kilos.

La fórmula de broca es muy fácil, pero puede no ser exacto para las personas muy altas.

En esta fórmula se calcula el peso ideal con base en la altura en centímetros y restando 100.

Por lo que si mides 1.

77 cm el peso ideal serían 77 kilos.

 .

Por su parte, la fórmula de Monnerot-Dumaine toma en cuenta el tamaño de los huesos, así como la circunferencia de la muñeca.

La fórmula es: estatura en cm - 100 + 4 x la circunferencia de la muñeca en cm / 2.

Y la fórmula de Wan der Vael, está basada en la altura y el peso.

Para el hombre la fórmula es altura en cm - 150 x 0,75 + 50.

En caso de la mujer, la fórmula es: altura en cm - 150 x 0,6 + 50.

Habitualmente, un hombre adulto con un peso ideal estará alrededor de su altura.

Es decir, si mide 1.

85 puede tener un peso ideal de unos 85 kilos.

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Caso contario el de las mujeres, ya que el peso ideal tiende a ser 10 kilos menos que su estatura.

Es decir, si una mujer mide 1.

60 su peso ideal se situaría en 50 Kg.

No obstante, habría que tener en cuenta la masa muscular y su complexión.

Las personas muy musculosas pueden tener un índice de masa corporal más alto sin dejar de tener poca grasa corporal.

Mientras tanto, las personas que han perdido y reemplazado masa muscular con grasa pueden parecer tener un IMC normal cuando tienen demasiada grasa corporal y músculo insuficiente para obtener buenos resultados de salud.

Las personas que entrenan cotidianamente pueden tener hasta 6 kilos encima de su altura y tener así un peso idea a un bajo índice de grasa corporal.

Haz ejercicio aeróbico, ya que la actividad física que aumenta el ritmo cardíaco para quemar más calorías y fortalecer el corazón y los pulmones.

Hacer del cardio un hábito es una de las formas más efectivas de aumentar la efectividad de la pérdida de peso rápida.

Poder reducir los carbohidratos es otra forma sencilla de mejorar la calidad de tu dieta y Twitter para mantenerte informado con las noticias de hoy!.



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