¿Cómo eliminar la celulitis y lucir una figura esbelta? Estos son los ejercicios - Imperio Noticias

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¿Cómo eliminar la celulitis y lucir una figura esbelta? Estos son los ejercicios

¿Quieres tonificar tus piernas? Estos son los 5 para eliminar las y lucir una espectacular figura en solo una semana.

¿Cómo eliminar la celulitis y lucir una figura esbelta? Estos son los ejercicios

Uno de los problemas en las mujeres son las , pero ¿qué hacer para eliminarlas? En las noticias te compartimos estos 5 ejercicios que podrás hacer desde casa, ideales para tonificar las piernas y así poder lucir una figura de bikini en tan solo una semana.

Y es que, en las piernas y glúteos suelen acumular grasa, y cuando las células de grasa aumentan, se empuja contra la piel, y los tejidos de conexión largos y resistentes empujan hacia abajo, lo que se origina esa superficie con hoyuelos, lo que se conoce como piel de naranjaAunque deshacerse de ese problema en las piernas y glúteos no es una tarea imposible, y para eliminarlas es necesario realizar una rutina de entrenamiento y tener una dieta saludable y además es importante beber mucha agua.

Las mujeres que desean lucir ese bikini en las próximas vacaciones de verano, deben realizar estos ejercicios para tonificar las piernas y el primer es hacer sentadillas con desplantes hacia los ladosLo que debes hacer es ponerse de pie con las piernas juntas y mantener el torso erguido, luego desplaza la pierna derecha hacia un costado dando un amplio paso lateral y haz una sentadilla, luego levántate y junta las piernas.

Debes hacer una serie de 12 repeticiones.

Otra de las rutinas es desplante trasero con rodilla y lo que debes hacer es que debes ponerte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y debes mantenerse el torso erguido, luego lleva una pierna hacia atrás como si fueras a dar un paso largo para retroceder.

Luego baja la cadera lentamente hacia el suelo hasta que formes un ángulo de 90 grados con ambas rodillas.

La rodilla de la pierna debe bajar hasta que casi toque el piso, intercambia las piernas.

Debes hacer 3 series de 15 repeticiones.

Otra opción son las sentadillas explosivas y debes ponerte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y debes mantener el torso erguido, luego baja la cadera y flexiona las rodillas para realizar una sentadilla, luego da un salto y asegúrate de caer con los pies no con los talones.

Otra rutina es arrodillarse y levantarse en 4 tiempos y debes ponerte de rodillas en el piso, levanta primero la pierna derecha y después la izquierda, luego debes ponerte de pie y volverte a arrodillar.

Debes hacer 3 series de 15 repeticiones.

Y la otra rutina son las sentadillas con desplante hacia atrás, y debes ponerte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y haz una sentadilla, sube y junta las piernas y luego haz un desplante hacia atrás.

Debes hacer 3 series de 15 repeticiones.

Algunos de los alimentos que se debe evitar es la sal, este producto promueve la retención de líquidos, alcohol y refrescos, aderezos, harina blanca o refinada, por lo que es importante una buena alimentación para eliminar la celulitis, se debe incrementar el consumo de frutas y verduras.

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