Agregar yoga a una rutina regular de ejercicios puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, ya que puede reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo, así como mejorar el riesgo cardiovascular de una persona a 10 años.
El yoga, una antigua práctica que se originó en la India e incorpora elementos físicos, mentales y espirituales, y se ha demostrado en varios estudios que es eficaz para mejorar los factores de riesgo cardiovascular, con una reducción del riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Si tienes una afección cardíaca es mejor hablar con tu médico sobre qué nivel de yoga puede ser adecuado para ti.
Y si recién estás comenzando en el yoga o tienes problemas de salud, habla con el instructor de yoga antes de la clase, ya que puede ofrecerte consejos y modificaciones para que puedas aprovechar al máximo la clase.
Continúa leyendo porque en las noticias te compartimos los beneficios de hacer yoga al menos 15 minutos al día.
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No hacer suficiente ejercicio puede provocar enfermedades cardíacas, una de las principales causas de muerte tanto en hombres como en mujeres en el mundo.
Pero nunca es demasiado tarde para empezar.
Las investigaciones muestran que las personas que practican yoga tienen más probabilidades de volverse activas y adoptar hábitos alimenticios saludables, lo que puede proteger el corazón.
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Si bien los investigadores no han determinado exactamente cómo el estrés contribuye a la enfermedad cardíaca, este puede provocar un incremento en los comportamientos y otros factores que elevan el riesgo de enfermedad cardíaca.
Estos incluyen fumar, inactividad física, comer en exceso y presión arterial alta.
El yoga puede ayudar a mejorar la salud mental, aumentar la sensación de relajación, aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo de una persona entre las personas que lo practican, aunque sea 15 minutos al día.
La fibrilación auricular es un ritmo cardíaco anormal caracterizado por latidos rápidos e irregulares que pueden provocar un accidente cerebrovascular y otras complicaciones.
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Y practicar hasta 15 minutos 4 beneficios del "hot yoga" comprobados por la ciencia.
Una persona de 56 kilos puede esperar quemar alrededor de 120 calorías haciendo Hatha yoga durante 30 minutos, alguien que pesa 70 kilos puede quemar 144 calorías y, por su parte, alguien que pesa 83 kilos quemará alrededor de 168 calorías por el mismo entrenamiento.
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