¿Cómo aumentar la vitamina D en invierno? Tips para lograrlo - Imperio Noticias

>

Entradas populares

¿Cómo aumentar la vitamina D en invierno? Tips para lograrlo

Los meses de frío disminuyen el nivel de del cuerpo, así puedes recuperarlo sin tomar el sol.

¿Cómo aumentar la vitamina D en invierno? Tips para lograrlo

La temporada de calor como la primavera y el verano se han acabado, es decir, los meses de sol intenso quedaron atrás; lo cual puede afectar a tu Así como lo lees, la poca exposición solar que se puede tener en los meses de invierno disminuye la cantidad de en el cuerpo.

las noticias te decimos cómo enfrentar la época de frío para que tu cuerpo no sufra una deficiencia vitamínica.

El otoño va de salida pero viene el invierno, tiempo en donde nuestra exposición al sol disminuye considerablemente como para satisfacer las necesidades diarias de vitamina D del cuerpo.

Lo cual es crucial para conservar una buena salud, porque este tipo de nutriente ayuda a la salud ósea, el sistema inmunológico y el funcionamiento cognitivo.

 beneficia el sistema endocrino al mantener nuestros niveles de serotonina, dopamina, adrenalina y noradrenalina bien regulados; incluso, colabora en la absorción de calcio y fósforo.

Sin embargo, durante los meses de octubre, noviembre y diciembre disminuye la exposición solar recomendada:.

Las personas con tez más oscura y los ancianos son menos eficientes para convertir los rayos UVB en vitamina D.

Por lo tanto, se recomienda suplir la vitamina D que obtenemos por el sol con alimentos ricos en ella y otros tips.

pescado y los mariscos son los alimentos perfectos para aumentar los niveles de vitamina D, como el salmón, el atún, el bacalao, la caballa, las sardinas, el camarón, la tilapia o las vieiras.

 Otras buenas opciones son el aceite de hígado de bacalao, los huevos y la carne de res; además de la leche.

Los suplementos vitamínicos son necesarios, mayormente en las épocas de frío, así que opta por polvos, pastillas, gotas, cápsulas blandas, caramelos masticables o aerosoles.

 Evita la ingesta excesiva, acude a un médico para que te dé la dosis adecuada.

Esta alternativa es aplicada SIEMPRE bajo supervisión médica para evitar problemas en la piel ya que funciona utilizando el mismo tipo de rayos que el sol.

Se ha demostrado que tener niveles suficientes de vitamina D ayuda a prevenir la osteoporosis, las enfermedades cardíacas, el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta, la diabetes, y puede retrasar el proceso de envejecimiento.

Síguenos en Twitter para mantenerte informado.

Síguenos en nuestra cuenta de Instagram.



Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana

No hay comentarios.:

Publicar un comentario