¿Conoces la aptitud inmunológica? Aquí sus beneficios y cómo implementarlo en tu vida

Las gotas de vitamina C solo pueden llevarte hasta cierto punto. Haz que tu cuerpo se mueva y actívate para desarrollar tu sistema inmunológico.



El ejercicio es una de las mejores formas de aumentar la inmunidad y la respuesta inmunitaria.

De hecho, algunos ejercicios están diseñados para desintoxicar el sistema linfático y darle a tu cuerpo la energía para combatir los millones de gérmenes que te rodean todos los días.

 Desde el ejercicio moderado hasta el de alta intensidad, todo lo que te ayude a levantarte y moverte beneficiará a tu sistema inmunológico.

De hecho, hay estudios que revelan que hay acciones concretas que conllevan a una mejoría del sistema inmunología, lo que se le conoce como fitness inmunológico.

Sigue leyendo porque en las noticias te compartimos más información sobre esto.

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fitness inmunológico se trata de cambiar tu estilo de vida, modificando tus hábitos para mejorar eficiencia de tu sistema inmunitarioSiendo de más urgencia en los adultos mayores prestar atención a esto, ya que el sistema inmune también envejece y se deteriora si no se tienen prácticas saludables, ocasionando que se vaya perdiendo la capacidad de movimiento y de curarse.

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El que se considera el primer (y más importante) paso es cambiar la alimentación para que sea más equilibrada, después de todo la clave de una buena salud es la calidad de los alimentos que se ingieren.

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Una de las dietas más recomendables gracias a su alto grado de resultados positivos en quienes la siguen es la dieta mediterránea, y es porque pone mayor realce en la ingesta de alimentos altos en vitaminas D, E y C, así como mucha proteína magra.

 El siguiente gran paso tiene que ver con incorporar ejercicio en tu vida cotidiana.

Puede ser desde algo de bajo impacto como es el yoga hasta practicas más importantes como rutinas de core.

 Otro punto importante del fitness inmunológico es estar al día con el esquema de vacunación, sobre todo cuando se acerca la temporada de frío.

Como mencionamos anteriormente, hacer ejercicio y comer balanceadamente puede ser de mucha utilidad para estimular el Twitter para mantenerte informado.



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