SUPLEMENTOS para incrementar la MASA MUSCULAR ¿Cómo aprovechar los beneficios? - Imperio Noticias

>

SUPLEMENTOS para incrementar la MASA MUSCULAR ¿Cómo aprovechar los beneficios?

Expertos explican cómo consumir los suplementos para el desarrollo muscular y cómo obtener resultados


SUPLEMENTOS-para-incrementar-la-MASA-MUSCULAR-C-mo-aprovechar-los-beneficios- Para desarrollar músculo de manera efectiva puede consumir 5 suplementos que a continuación le diremos, pero es importante discutir sus objetivos con un experto y desarrollar un plan de nutrición y entrenamiento sobre cómo lograrlos ¡Toma nota!

-

Suplementos para aumentar los músculos



Cuando se trata de ganar fuerza y masa muscular, comer bien y levantar pesas son los mejores lugares para comenzar. Pero los suplementos para el desarrollo muscular también pueden ser una adición útil para aumentar el impacto de sus entrenamientos.

La proteína es el componente básico de todas las células de nuestro cuerpo. La función principal de la proteína es construir y reparar las células musculares, lo que la convierte en un elemento esencial del crecimiento muscular. Si bien obtienen proteínas de forma natural de los alimentos que consumen, como la carne, los frijoles y los huevos, un suplemento de proteínas puede ser un complemento útil para lograr sus objetivos de entrenamiento.

Suplementos para incrementar el músculo

Una revisión de 2018 encontró que la suplementación con proteínas aumentó significativamente los cambios en la fuerza y el tamaño de los músculos durante períodos de entrenamiento de resistencia prolongado.

-


La creatina es un aminoácido natural en los músculos de su cuerpo. Su cuerpo convierte la creatina en fosfocreatina y la almacena en sus músculos, donde luego se utiliza como energía. Las personas suelen tomar suplementos de creatina para mejorar su rendimiento deportivo y aumentar su masa muscular.

Suplementos para incrementar el músculo

De hecho, se ha demostrado que consumir cinco gramos de creatina al día aumenta la masa corporal magra, además de mejorar la fuerza y la resistencia, sin efectos secundarios dañinos.

La beta-alanina es un aminoácido que se produce en el hígado y se encuentra en alimentos como las aves y la carne. Puede mejorar la resistencia e incluso podría ayudarlo a realizar algunas repeticiones adicionales durante los entrenamientos de entrenamiento de fuerza.

La beta-alanina puede ayudar a disminuir la caída del pH, lo que significa que no estamos tan limitados por esa sensación incómoda, y nuestros músculos pueden funcionar correctamente por un poco más de tiempo.

- Los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son leucina, isoleucina y valina. La más esencial es la leucina porque se sabe que estimula el crecimiento muscular por sí sola. Al igual que las proteínas, los BCAA se obtienen a través de alimentos como la carne roja, los lácteos, el pollo, el pescado y los huevos. Pero los suplementos pueden ayudar específicamente con la recuperación muscular.

suplementos

El beta-hidroxi-beta-metilbutirato, más conocido como HMB, puede disminuir la degradación de las proteínas y aumentar la síntesis de proteínas, lo que aumenta la fuerza y la masa muscular. Al igual que la beta-alanina, el HMB parece acelerar la recuperación del ejercicio de alta intensidad.

El entrenamiento físico impone bastante estrés al cuerpo y los suplementos pueden ayudar a garantizar que obtenga el combustible que su cuerpo necesita para fortalecerse. Es importante recordar que los suplementos deben ser precisamente eso: suplementos para el entrenamiento y dieta. Si deseas conocer qué alimentos puedes consumir para incrementar tu masa muscular, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias.

Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana

No hay comentarios.:

Publicar un comentario


Ofertas especiales! Click aquí y revisa hoy el catalogo de productos trend en oferta mas vendidos por modelo y marca!