Los siguientes tips de los expertos te ayudarán a fortalecer la memoria y olvidar que se te olviden las cosas.
A menos que su pérdida de memoria sea extrema o persistente, existen alternativas que los expertos sugieren para mejorar la memoria.-
Consejos para mejorar la memoria
El Dr. Gary Small, MD , profesor de envejecimiento en la Escuela de Medicina David Geffen de UCLA, dice que aproximadamente el 40% de las personas de 65 años o más tienen deterioro de la memoria asociado a la edad.
Pero si su olvido simplemente lo está volviendo loco, consulte estas estrategias, técnicas y cambios de estilo de vida simples que puede realizar para mejorar su memoria.
La repetición es uno de los métodos más fáciles y efectivos para recordar cosas. Según la Universidad de Illinois, la técnica de repetición de intervalo espaciado (SIR) fue desarrollada en la década de 1960 por el famoso psicólogo Hermann Ebbinghaus.
- Incluso si cree que funciona mejor por la mañana o tarde por la noche, los estudios muestran que es más fácil retener información si la aprende y la revisa por la tarde.
Un estudio publicado en la Revista Brasileña de Investigaciones Médicas y Biológicas demostró esta teoría. Los resultados concluyeron que los sujetos que adquirieron información por la tarde tuvieron un mejor desempeño que los que la adquirieron por la mañana.
Ponga un bolígrafo o lápiz real sobre el papel. Investigadores de la Universidad de Oregon realizaron un estudio para ver si los lectores físicos de periódicos comprenden mejor que aquellos que leen sus noticias diarias en línea. El estudio concluyó que los lectores de noticias impresas recuerdan significativamente más noticias que los lectores en línea.
El método de "fragmentación" de la memoria es tal como suena. Puede agrupar fragmentos de información para que sea más fácil de recordar, relacionando la información en algunos puntos en común.
- Por ejemplo, si está tratando de memorizar los artículos que necesita en un viaje a la tienda de comestibles, puede agrupar los artículos por dónde los encontrará en la tienda.
tips
Para recordar algo, debes estar interesado en ello. Si su cerebro está aburrido, puede ser difícil hacerlo participar y aprender realmente nueva información. Cuando esté atrapado tratando de aprender material aburrido, tendrá que encontrar una manera de hacerlo intrigante para su cerebro.
Cuando eras un niño aprendiendo los meses del año o los estados, es probable que tu maestro te cantara una pequeña canción para ayudarte a memorizar el concepto complejo. Probablemente todavía recuerde estas canciones o rimas y es posible que incluso las haya utilizado para ayudar a enseñar a sus hijos los mismos conceptos.
Puede crear su propio "palacio de la memoria" cuando comience a asociar recuerdos y cosas que desea recordar con elementos físicos en su entorno. Este método de aprendizaje también se conoce como método de loci (MOL). Para conocer más estrategias que podrían fortalecer tu memoria, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias.
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