Estudio: Comer por estrés, ¡Esta es la razón! ¿Cómo combatirlo?

Si la respuesta a tu estrés es comer y no sabes el motivo, el siguiente estudio te revelará las razones

Mientras que algunas personas utilizan mecanismos de afrontamiento ante el estrés como el ejercicio, la música o la meditación, otros recurren a sus comidas y refrigerios favoritos para sentirse mejor, ¿Conoces la razón?

-

¿Por qué comemos por estrés?

La ingesta de estrés en realidad es provocada por una sustancia química en su cuerpo y no solo por antojo.

¿Cómo combatir comer por estrés?

Según un estudio de Harvard Health, cuando está estresado, su cuerpo libera una hormona llamada cortisol, que se sabe que aumenta el apetito y la motivación, incluida la motivación para comer.

Cuando te das un capricho y cedes a ese ansia de cortisol, tus niveles de estrés se ven afectados. Una vez ingeridos, los alimentos llenos de grasa y azúcar parecen tener un efecto de retroalimentación que amortigua las respuestas y emociones relacionadas con el estrés.

-

Estos alimentos son realmente alimentos reconfortantes en el sentido de que parecen contrarrestar el estrés, y esto puede contribuir al deseo inducido por el estrés de las personas por esos alimentos.



Pero comer por estrés va más allá de la reacción física en su cuerpo, también es emocional. Según Kelly Scott, consejera licenciada en salud mental y terapeuta senior de Tribeca Therapy, para comprender el estrés alimentario y cómo combatirlo, es importante comprender que existen diferentes tipos de estrés que pueden llevar a este comportamiento de utilizar la comida como mecanismo de afrontamiento: estrés agudo (a largo plazo) y a corto plazo.

Dado el clima actual, el estrés más común es el estrés a corto plazo que está directamente relacionado con un evento o acción específicos. Cuando te encuentras en una situación estresante o de alta ansiedad y buscas frutas fáciles de conseguir como carbohidratos, azúcar u otros alimentos, esencialmente estás volviendo a uno de los primeros métodos de auto-calma que aprendiste de niño: alimentarte de la comida.

Si bien esto en sí mismo no es una forma poco saludable de afrontar la situación, se convierte en un problema cuando ya no puede lidiar con las consecuencias de sus acciones.

- Afortunadamente, hay formas en las que puede disfrutar de sus bocadillos y bebidas favoritas para lidiar con el estrés sin cruzar la línea y convertirse en insalubres. Según Scott, hay dos estrategias principales que puede utilizar si recurre regularmente a la comida para sentirse cómodo en una situación estresante: comer conscientemente y distraer / reemplazar.

estrés

La primera es simple: tenga en cuenta sus patrones de alimentación. En lugar de comer sin pensar en una bolsa entera de papas fritas, tenga en cuenta la cantidad que está consumiendo y cuándo se encuentra cediendo a estos antojos. Esta es la forma más fácil de crear hábitos saludables que no impliquen privaciones.

Si sabe que va a tener la tentación de beber una botella de vino y odiarse a sí mismo al día siguiente, tal vez se prepare con anticipación. Prepara cócteles sin alcohol, prepara seltzer, cualquier cosa que te dé la misma sensación física sin que sea tan costoso.

La distracción también juega un papel importante. Cuanto más puedas hacer para no meterte en esa espiral emocional que te lleva a la vergüenza, mejor. Sal a caminar, habla con alguien por teléfono. Haga algo para mezclarlo cuando sienta que está cruzando la línea.

Con todo, comer por estrés no es un método bueno ni malo para hacer frente a todo lo que sucede en el mundo. Lo que importa es si este comportamiento realmente está dañando, en lugar de ayudar, con el estrés. Para conocer más factores y formas de aliviar el estrés, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias.

Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana