El ayuno intermitente es un método en que consiste en un periodo en el que se alternan perÃodos de ayuno y alimentación, en algunas personas puede ser ideal para bajar de peso de una forma rápida y sin tanto esfuerzo, asà que si quieres lograrlo ¡aquà te decimos!
Consejos para bajar de peso con ayuno
-De acuerdo con el portal, CQ, hay algunos consejos que pueden ayudarte a bajar de peso, quemar grasa y conseguir las metas que buscas con tus rutinas de ejercicio, y los siguientes consejos pueden ayudarte.
Asegúrate de comer suficiente proteÃna
Expertos en el tema sugieren que con el ayuno, debes comer algo de proteÃna en cada comida, para que no pierdas músculo.
Que pases horas sin comer no significa que te puedas comer todo lo que se te antoje, menos si es azúcar o grasa, estos pueden arruinar tu progreso.
Elimina estos alimentos de tu dieta y opta por snacks saludables como las almendras, las nueces, la carne y el huevo.
Este tipo de alimentos te ayudará a que tengas un nivel de azúcar más estable a lo largo del dÃa, de esta manera evitarás bajones de energÃa y antojos.
Debes tomar en cuenta que el ayuno se trata de comida, no de agua, asà que mantente hidratado para que las células de tu cuerpo trabajen correctamente.
Es importante comer frutas y verduras pero más aquellas que contengan fibra, de esta manera podrás sentirte lleno por más tiempo.
ayuno
Recuerda que puedes entrenar mientras estás ayunando, asà que planea tus horarios para asegurarte de recibir los nutrientes necesarios.
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