¿Cuáles son los hábitos que debes hacer antes de cumplir 60 años?

De acuerdo a un estudio de Harvard, para vivir más años después de los d, debes realizar estos hábitos saludables



hábitos saludables que impactan en la longevidad? De acuerdo a un estudio de Harvard, hay ciertos hábitos que debes realizar antes de los 60 años de edadvivir más años durante esa etapa de tu vida.

Uno de los últimos estudios de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvad y elaborado por Xuan-Mai Nguyen, publicado en la revista Americana de Nutrición Clínica, menciona que se debe incorporar hábitos saludables en el día a día para alargar la vida hasta 22 años más.

De acuerdo a la autora, hay un periodo de 20 años para poder hacer estos cambios.

Si los hábitos saludables se inician a partir de los 40 años de edad, la longevidad se puede aumentar en 24 años.

Y si se comienza a los 50, será de 21 años, y a los 60, serán 18 años.

 Xuan-Mai Nguyen menciona que aunque sea un pequeño cambio puede ser beneficioso.

Estos son los hábitos saludables que debes realizar antes de cumplir 60 años de edad:Realizar ejercicio físico: Realizar ejercicio físico redujo 46 por ciento en el riesgo de muerte en comparación con las personas que no hacían algún ejercicio físico, de acuerdo al estudio.

En este estudio analizaron si los participantes practicaban alguna actividad física, por lo que las personas que vivieron más hicieron 7,5 horas metabólicas, equivalente de ejercicio a la semana.

Llevar una dieta adecuada: Aumenta en un 21 por ciento las posibilidades de vivir más años.

No fumar: No haber consumido tabaco reduce en un 29 por ciento el riesgo de muerteEvitar consumir opiáceos: Según el estudio, reduce el riesgo de muerte prematura en un 38 por ciento.

Controlar el estrés: De acuerdo al estudio, reduce en un 22 por ciento la mortalidad prematura.

Sueño saludable: Descansar bien y lo suficiente reduce en un 19 por ciento las posibilidades de morir.

Moderar consumo de alcohol: Reduce en un 19 por ciento el riesgo de muerte.

Relaciones positivas: Suma un 5 por ciento a la longevidad.

A partir de los 60 años de edad, estos son los hábitos que recomiendan los expertos a partir de esta edad:.



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