Es importante tener una alimentación saludable rica en frutas y verduras para cuidar la , pues estos alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y también ayudan a prevenir enfermedades crónicas diabetesenfermedades cardiovascularesSe debe tener un estilo de vida activo que ayude a favorecer la pérdida de peso, mejorar la función cognitiva y el mantenimiento de la masa muscular.
Pero, ¿cuál es la fruta que ayuda a regular la diabetes, el corazón y el cáncer? Aquí te compartimos lo que dice la ciencia.
De acuerdo a la ciencia, los arándanos es una superfruta que tiene una alta capacidad antioxidante.
Esta fruta tiene un sabor agridulce y tiene múltiples beneficios para la salud, según la evidencia científica.
Este alimento es rico en fitoquímicos, antocianinas que les confieren propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, compuestos que se vincula a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.
También regula el peso.
Esta fruta mejora la función vascular y la salud gastrointestinalPor otro lado, en un estudio científico, los expertos menciona que la ingesta de arándanos en pacientes diabéticos, provocó una disminución de colesterol LDL, triglicéridos y la adiponectina, y un aumento de colesterol HDL.
¿Cómo puedes consumir arándanos?Los expertos sugieren que puedes consumir arándanos enteros, en jugos.
También se puede agregar al yogur.
Se puede consumir en forma de té.
Cabe mencionar que se debe consumir de forma natural y de preferencia elegir la fruta fresca.
Se puede consumir 120 gramos al día como máximo.
Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana
No hay comentarios.:
Publicar un comentario