Seguramente te ha pasado que sientes ese impulso por comer algo dulce o salado, pero ¿cómo puedes controlar el antojo? Aquí te compartimos qué estrategias puedes aplicar para controlar esos antojosEsos antojos tienen mucha relación con tu estado emocional, pies los antojos funcionan bajo influencia de tus emociones en el momento, que puede ser por ansiedad, estrés o puede ser por aburrimiento.
El antojo se presenta cuando un alimento te genera deseo, debido a que el cerebro libera , neurotransmisor que se vincula con la sensación de euforia y bienestarPero, surge un problema cuando se consumen alimentos que no son saludables y que se consumen de forma excesiva.
Al tener estos antojos, la tentación está presente, genera la sensación de bienestar por consumir algo rico, ya sea dulce o salado, pero esto puede generar desajustes en el organismo, por lo que puedes poner a prueba estas estrategias para controlar el antojo.
Los cambios drásticos en la alimentación no son una buena alternativa, ya que esto puede ocasionar que vuelva el deseo por comer alimentos dulces.
Se debe controlar las porciones.
Se debe comer de forma consciente y lo ideal es tener un plan de alimentación para controlar el antojoEs importante consumir proteínas, ya que causa mayor sensación de saciedad.
De igual forma, es importante consumir fibras, un nutriente que puedes incluir en tu dieta.
Los alimentos que contienen fibra ayuda a modular el apetito y puedes incluir frutas, legumbres, semillas, cereales integrales y verduras.
Elige snacks saludables que aporten un mayor valor nutricional como: yogur bajo en grasa, fruta picada, frutos secos, ensalada ligera.
También debes evitar pasar muchas horas sin comer.
Debes consumir alimentos saludables a media mañana y media tarde.
Tips para controlar el hambre emocionalPara controlar el hambre emocional, debes tener en cuenta lo siguiente:.
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