comer aguacate todos los días.
Presente en tostadas, ensaladas y hasta postres, el se ha convertido en un ingrediente popular.
Sin embargo, surgen dudas sobre sus efectos en el cuerpo, especialmente en relación al peso.
Reduce el colesterol: Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania (EEUU) reveló que el consumo diario de aguacate ayuda a disminuir los niveles de colesterol en las arterias gracias a sus grasas saludables.
Mejora la salud cardiovascular: Estas grasas también previenen enfermedades cardiovasculares.
Beneficios para la vista y la piel: El aguacate contiene carotenoides, luteína y zeaxantina que son beneficiosos para la vista y la piel.
Mejora el tránsito intestinal: La fibra que contiene ayuda a prevenir el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.
La clave para disfrutar del aguacate sin afectar tu peso es la moderación.
La recomendación es consumir medio aguacate al día, o uno entero si es pequeño.
Nutrientes esenciales:El aguacate es rico en vitaminas (A, C, E, B1, B5, B6 y K), ácido fólico, calcio, hierro, potasio, fósforo y magnesio.
Estos componentes:.
Si bien es una fruta calórica (250 calorías por pieza), no es un enemigo del peso si se consume con moderación.
Se recomienda hacerlo por la mañana para aprovechar su energía y quemar las calorías durante el día.
Consejos para disfrutar del aguacate:.
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