Uno de los problemas que pueden sufrir las personas son los calambres nocturnoscontracciones musculares involuntarias pueden afectar cualquier parte del cuerpo, puede dejar una sensación de dolor en los muslos, pantorrillas y en los pies.
La aparición de estas contracciones musculares está asociado a la falta de mineralespotasio, calcio y magnesioY es que, durante el sueño se pueden presentar los calambres, de acuerdo a Mayo Clinic, pero, ¿qué hacer para prevenirlo y eliminarlo? Se debe estirar el músculo tenso con fuerza para poder aliviar el dolor, pero también puedes incluir ciertos alimentos.
Estos son los alimentos que debes incluir en tu dieta saludable, pues son efectivos para calmar el dolor:.
Y, ¿cuáles son los beneficios de las espinacas? Es uno de los superalimentos con un alto contenido de nutrientes.
Es un vegetal bajo en calorías.
Contiene vitamina A, ácido fólico, así como fibra, tiamina, fósforo y vitamina K.
Este alimento tiene beneficios para la salud: ayuda al control de diabetes, previene el asma, mejora la salud ósea, reduce la presión arterial, hidrata la piel y el cabello y también favorece la regularidad digestiva.
Para aliviar el dolor en las piernas, debes realizar un ejercicio de estiramiento, así como realizar masajes para que los músculos se relajen.
O bien, colocar una bolsa de hielo para aliviar el dolor.
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