¿Quieres lucir un de acero? Este es uno de los que pueden realizar las mujeres de 40 años de edad, pero ¿cuál rutina hacer en casa? Para ejercitarte y estar en forma puedes utilizar unas mancuernas y una silla, asà eliminarás la grasa abdominalY es que, lo que más les preocupa a las mujeres es reducir la grasa que está localizada debajo del ombligo, pero, puedes lograr una figura envidiable con 2 ejercicios fáciles de hacer.
Esta rutina de ejercicios para mujeres es una forma efectiva de eliminar la grasa abdominal, y aquà en las noticias te compartimos paso a paso para hacer estos 2 ejercicios.
El primero ejercicio que debes hacer consiste en lo siguiente, debes sentarte en la silla y tu espalda debe estar pegada en el respaldo.
Luego coloca unas mancuernas en tus pies para poder sujetarlas y realiza un movimiento subiendo las rodillas hacia tu pecho.
Debes apretar el abdomen y baja poco a poco tus piernas.
Debes hacer una serie de 3 de 15 repeticiones.
El otro ejercicio debes hacer el mismo procedimiento, pero al momento que subes tus piernas a tu pecho, debes estirar ambas piernas hacia el frente, no debes tocar el piso.
Debes hacer una serie de 3 de 15 repeticiones.
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