En el mundo cambiante del yoga, donde se mezclan la tranquilidad y la actividad, en las noticias te traemos lo último en disciplinas que buscan satisfacer nuevas demandas y captar más adeptos.
Hoy, nos sumergiremos en los fundamentos del Yoga Flow o Vinyasa Flow, una modalidad que ha ganado mucha aceptación por su enfoque dinámico y equilibrado, para responder a preguntas como: ¿Cuál es el ejercicio de yoga para el abdomen?, ¿Qué trabaja el Vinyasa Yoga?.
Vamos a descubrir el significado del término "vinyasa" y cómo este enfoque del yoga puede ser el aliado perfecto para aquellos que buscan un estilo de vida más saludable y armonioso.
Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se caracteriza por su dinamismo, permitiendo la movilidad constante sincronizada con una respiración consciente, funcionando como una especie de “meditación en movimiento”El término ‘Vinyasa’ se compone de esta manera: .
Este estilo se distingue por ser más físico y exigente, incorporando elementos aeróbicos y promoviendo un equilibrio entre cuerpo y mente, mejorando así la calidad del sueño y reduciendo los niveles de estrés, a la vez que potencia la energía individual.
vinyasa o yoga flow suelen ser con música, y el profesor te va guiando con la voz, explicándote las posturas y la respiración que has de seguir.
No obstante, todas las vinyasas suelen llevar una dinámica concreta: con cada inhalación se sube o se expande y con cada exhalación se baja o se contrae.
Al inhalar cogemos “prana” (energía que nutre) y al exhalar desprendemos “apana” (energía que purifica).
Las clases de flow yoga suelen empezar con posturas a gatas, seguidas de posturas de pie, de equilibrio y finales o invertidas.
Es decir, posturas básicas del hatha yoga, pero añadiendo dinamismo entre posturas para conseguir esa fluidez.
Es como bailar lentamente, siendo la respiración nuestra canciónposturas básicas del Vinyasa Yoga.
El Vinyasa Yoga, además de proporcionar los beneficios generales del yoga, contribuye específicamente a mejorar la fuerza muscular, la elasticidad, fortalecer los músculos de la espalda, y mejorar la postura, lo que puede aliviar dolores articulares.
Este estilo de yoga también es notable por incrementar la resistencia pulmonar gracias a sus series de respiraciones rítmicas y profundas, acompañadas de trabajo aeróbico.
¿Cuándo se empiezan a notar los beneficios del yoga?En la mayoría de los casos, los beneficios físicos del yoga comienzan a manifestarse después de las primeras 3 o 4 semanas.
Sin embargo, los cambios mentales y emocionales se perciben mucho antes, algunas personas reportan mejoras en su paz mental y temperamento incluso después de la primera semana de práctica.
Recuerda, la práctica constante y consciente del Vinyasa Yoga es la clave para experimentar todos estos beneficios, y ¡no olvides disfrutar cada respiración y cada movimiento durante tu práctica!¡Síguenos en Twitter para mantenerte informado con las noticias de hoy!.
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