¿Quieres fortalecer los músculos abdominales? En las noticias te compartimos cómo puedes hacer esta rutina que es una variación del tradicional, por lo que aquí te decimos paso a paso para empezar a hacer abdominales de ranaCon esta rutina de entrenamiento mejorarás tu core sin perder flexibilidad, con este ejercicio levantas la cadera, los hombros y las piernas, para poder trabajar la parte inferior de las abdominales.
Para que esta rutina sea cómoda al momento de hacerla, debes tener una colchoneta de yoga, debes estar en una superficie que te permita realizar este tipo de ejercicio.
Lo primero que debes hacer es acostarte boca arriba y debes colocar los talones de los pies uno contra el otro, debes mover los pies lo más cerca de tu cuerpo, debes mover las rodillas más cerca del suelo, y los brazos deben estar contra tu pecho.
Luego debes levantar los hombros, pero debes mantener la parte baja de la espalda contra el suelo e inclina las caderas hacia atrás y levántalas, luego baja lentamente los hombros, caderas y piernas.
Debes hacer varias repeticiones, pero algo importante que debes tener en cuenta es que al momento de hacer esta rutina, deben ser movimientos lentos, aunque no se recomienda colocar las manos contra la cabeza.
Ahora bien, si te has preguntado qué pasa si haces esta rutina de ejercicios, trabajas los músculos abdominales, pero se debe hacer una técnica adecuada para obtener resultados.
Mejora la flexibilidad y movilidad, de igual forma, previene o reduce el dolor de espalda, pero si tienes dolor en esa zona del cuerpo, se debe consultar con un experto sobre qué ejercicio hacer como alternativa.
Con información de Mujer Hoy.
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