frutos de primavera se deben aprovechar consumir para esta temporada, pero los expertos de Harvard, han descubierto que su consumo ayuda a abajar la inflamaciónperder peso a partir de los 50 años de edad.
Y es que, los expertos mencionan que la inflamación forma parte de los mecanismos de curación del cuerpo, pero puede convertirse en una inflamación crónica de bajo, lo que contribuye a enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer.
Pero, ¿hay alguna forma de evitarla? Los expertos indican que la dieta puede evitar la inflamación.
Resulta más eficaz la dieta mediterránea o la dieta DASH.
Esta dieta incluye pautas dietéticas.
Natalia McCormich, investigador a de la Facultad de Medicina de Harvard, afirma que el consumo de frutas y verduras de temporada aporta beneficios, y las frutas que se deben incluir en la dieta son:.
Por su parte, la experta menciona que se debe seguir una dieta rica en frutas y verduras que también incluya cereales integrales, legumbres, frutos secos y aceite de oliva virgen extra, se puede combinar con carnes blancas o con pescado.
Los alimentos que hay que evitar son las que contienen grasas saturadas y trans, harinas refinadas, bebidas azucaradas y los productos ultraprocesados, así como los postres lácteos endulzados, salchichas, hamburguesas, papas fritas, galletas, mantequilla, golosinas y dulces.
Los expertos mencionan que es importante tener un estilo de vida saludable para cuidar la salud y prevenir enfermedades, debido a que alrededor de los 50 años hay una tendencia a un aumento de peso y del colesterol.
Con información de Saber Vivir.
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