problemas de sueño cada vez son más comunes en las personas y es que lo recomendable para no afectar la salud es dormir entre 7 u 8 horas diarias para que el organismo pueda descansar.
No dormir bien afecta de manera directa a los cambios de humorDel mismo modo, no dormir bien a largo plazo puede causar grandes riesgos de salud.
Si tu eres una de esas personas que no duerme bien y que no logra tener un pleno descanso por las noches, es importante que trates este problema.
En esta nota de las noticias te compartiremos algunas técnicas que pueden ayudarte a conciliar el sueño, recuerda no utilizar tu celular antes de dormir ya que podría ser un factor que influye en el insomnio.
La aromaterapia es una opción efectiva para mejorar la calidad del sueño, también favorece el estado de ánimo, reduce los niveles de estrés y ansiedad, mejora la concentración y es beneficiosa para la función cognitiva.
Dentro de la aromaterapia, existe un fuerte poder de los aceites esenciales, que tienen muchos beneficios para la salud.
Algunos estudios han demostrado que los aceites esenciales pueden mejorar el sueño.
Además, las fragancias agradables afectan a las actividades cerebrales espontáneas, por lo que son favorables para relajar el sistema nervioso.
Aceites esenciales que ayudan a dormir:Manzanilla, lavanda, neroli, rosa, sándalo, benjuí, narciso, jazmín, eucalipto, palmarosa, sándalo, mejorana, ylang ylang y bergamota.
El limón es un alimento beneficioso que tiene grandes efectos fisiológicos olfativos para el estado de ánimo.
Esta es la razón por la que debes colocar un limón cerca de tu cama¿Cuáles son las propiedades del limón? Los limones tienen un alto contenido en vitamina C y flavonoides, ayuda al sistema inmunológico y tiene propiedades relajantes, por lo que es un alimento que facilita y mejora la conciliación del sueño en muchas personasEl truco del limón para dormir bien consiste en partir un limón en cuatro partes y colocarlo lo más cerca posible de la cama.
El efecto que producirá será tan relajante que ayudará a la persona a dormir del tirón toda la noche.
ayudará a mejorar la calidad del aire que se respira.
Este mismo limón se puede mantener de forma natural y cerca de la cama entre dos y tres días.
Otros beneficios de colocar limón en la cama para dormir.
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