Se acercan las vacaciones de semana santa, seguro querrás lucir una figura espectacular, pero quizá sientes que no te dará tiempo de lograr bajar esos kilitos de más.
No te preocupes, este ejercicio japonés de 30 segundos será tu mejor aliado.
De acuerdo con la medicina antigua japonesa, realizar este ejercicio, es equivalente a hacer más de 60 abdominales seguidas.
Así que, si decides ser constante, en pocas semanas notarás los cambios en tu cuerpo.
No te lo pierdas, porque hoy en las noticias mostramos el método ideal para lucir esa cinturita en muy poco tiempo, solo recuerda ser constante y alimentarte sanamente.
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Reducir medidas puede ser una tarea difícil, pero como ya te lo mencionamos anteriormente cómo se trata de una cuestión de constancia, disciplina y una buena alimentación.
Además de descansar el tiempo justo y mantener nuestro cuerpo hidratado.
Este ejercicio japonés es excelente para mejorar la digestión y tu metabolismo, se dice que equivale a 100 abdominales, por lo que rápidamente notarás los cambios.
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Existen diversos ejercicios que podemos hacer para afinar esta zona de nuestro cuerpo, hoy te traemos cinco ejercicios básicos para reducir la cintura.
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El ejercicio es ideal para todo nuestro cuerpo, se basa en la contracción del abdomen para trabajar los demás músculos del cuerpo.
Comenzamos boca abajo sobre el piso, apoyando los codos a la altura del pecho y los hombros.
Una vez en la postura con base contra el vientre para elevarse apoyando los codos y los pies coma con la espalda recta sin doblar la zona lumbar.
Comiendo estar en esta posición durante 20 segundos, descansar unos 5 y repetir.
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Para este ejercicio debemos de estar sentados y colocar nuestro cuerpo en forma de V, para estar apoyando el coxis y alargando nuestras piernas y brazos.
Posición, comienza a realizar dos versiones de cintura de derecha a izquierda al tiempo que se estiran y se encogen tus extremidades.
Sí, de casualidad aún tienes un hula hoop, ve por él y realiza este ejercicio.
De pie, con las piernas abiertas a lo ancho de los hombros, la cintura se mueve dibujando círculos de derecha a izquierda.
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Para este ejercicio, apoya las manos en el suelo, estira las piernas en paralelo al suelo como si fueras a hacer la plancha coma también con la espalda recta.
En esta posición empieza a llevar las rodillas al pecho de forma alterna por un minuto.
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Este ejercicio completo y que cansa mucho nuestro cuerpo es ideal para marcar y reducir la zona de la cintura.
Para comenzar, ponte en posición de cuclillas con las manos a la altura de tus hombros y la cabeza erguida.
Haz una línea vertical con tu espalda.
Desplaza las piernas hacia atrás con los pies juntos y haz una flexión o fondo de pecho y regresa a la posición inicial.
Después, salta con el impulso y repite.
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