Azúcar de las frutas: ¿qué tan malo o bueno es para la salud?

Conoce qué impacto tiene el azúcar de las frutas salud , ¿es buena o es mala la



frutas alto contenido de azúcar dañino para la salud es un mito muy frecuente que se encuentra circulando en las redes sociales.

Lo que sí es una realidad es que las frutas contienen un tipo de carbohidrato que se llama fructosa, este compuesto es el responsable de brindarle ese sabor tan dulce y característico a cada fruta.

las noticias te ayudamos a entender cómo el cuerpo procesa la fructosa, continúa leyendo para informarte.

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El hidrato de carbono o también conocido como carbohidrato, llega al intestino, es absorbido y desde ahí, viaja por el hígado en donde se transforma en glucosa, para que podamos utilizarlo como energía.

Entonces, te estarás preguntando qué es lo malo de consumir frutas.

Pues la razón parte en que hay personas que piensan que su efecto es igual al de la azúcar refinada añadida a los alimentos, pero no es así.

 En el caso del azúcar, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar a menos de un 5% del total de la ingesta calórica.

La razón es porque se le vincula con enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes, el sobrepeso y la obesidad.

En cambio, las frutas contienen bajas cantidades de fructosa y además aportan muchos nutrientes para el organismo, ya que son muy importantes como vitaminas, minerales, agua, antioxidantes y fibra, que ejercen muchos beneficios para la salud en general y además nos brindan mucha saciedad, inclusive l a fruta tiene propiedades para bajar los niveles de colesterol y mantener triglicéridos estables.

Para que quede más claro, no es lo mismo el azúcar que contiene una galletita o panes, que la que contiene una fruta, que siempre resultará más beneficiosa para la salud.

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Según la OMS, recomienda el consumo diario de cinco porciones, entre frutas y verduras, y, si es posible, de diferentes colores.

Ojo, hay que tener cuidado con las porciones, porque una porción no es equivalente a una fruta completa, por ejemplo una porción de sandía es de 200 gramos.

 Siempre será más recomendable comer la fruta entera, para que no te pierdas de todas sus propiedades, como sucede con su porcentaje de fibra que se reduce al licuarla, además de que aporta menos azúcar al organismo y es mucho más saciante.

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