Sentirte mal todo el tiempo, es decir, agobiado,sueño, estresado y muy poco creativo son algunas de las señales de que tienes el síndrome del burnout.
O sea, que tu cerebro está cansadísimo por tanto trabajo.
De acuerdo con Asepeyo, "el burnout, también llamado síndrome de desgaste profesional o síndrome de estar quemado, es la respuesta que da una persona cuando percibe la diferencia existente entre sus propios ideales y la realidad de su vida laboral".
las noticias te compartimos cinco señales de tu cuerpo que indican que te encuentras atravesando el síndrome del burnout.
¡Continúa leyendo este artículo para enterarte!.
Señales de cansancio físico: Aumento de peso, cansancio crónico o bien pérdida de apetito.
También puede reflejarse como dolores musculares como migrañas, problemas gastrointestinales y, en el caso de las mujeres, una alteración en el ciclo menstrual.
Señales de cansancio mental: Aparición de estrés y ansiedad.
De hecho, se alimenta de estos dos componentes, además puede provocar la aparición de trastornos relacionados con el estrés, la depresión, la ansiedad y el insomnio.
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"¿Qué te iba a decir?" Es muy común que con este síndrome se te olviden las cosas.
Esta es una consecuencia del agotamiento que sufre tu organismo y se refleja directamente en tu cerebro.
El síndrome del burnout produce un cambio en el comportamiento de la persona que lo sufre.
Tal vez adopte una actitud de indiferencia y desapego que el agotamiento disminuye tu capacidad social y dificulta controlar tus emociones y acciones.
¿Comenzaste a consumir más alcohol o fumas de manera recurrente? Buscar sustancias tóxicas para nuestro cuerpo para minimizar el estrés o sobrellevarlo es demasiado común.
Descuidar tu aspecto físico, tu pelo, uñas y piel o, tu alimentación por falta de tiempo o ganas son claras señales de burnout.
La falta de energía causa que dejes de prestarle importancia a estas cosas.
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Crea una rutina al final del día que te ayude a desconectarte de los pendientes de tu trabajo y enfocarte en ti mismo.
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Realizar altas cargas de trabajo, aceptar nuevos retos y realizar tareas desafiantes puede ser algo positivo para tu desarrollo.
Sin embargo, considera distribuir tus pendientes a lo largo de la semana para evitar saturarte.
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Practicar el orden en tus espacios puede convertirse en una forma de practicar el autocuidado.
Limpia tu zona de trabajo, deshazte del material que ya no uses, ordena tus herramientas y decora tu espacio como más te guste.
Date tiempo para disfrutar de tus hobbies.
Te ayudarán a desconectarte del estrés estimulando tu mente y tu cuerpo.
Te recomendamos tener dos tipos de hobbies: los activos que nos mantengan en forma físicamente y; los pasivos que alimenten nuestra creatividad y nuestro cerebro.
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Date tiempo de hacer una autorreflexión sobre cómo te sientes cuando te despiertas o a la hora de dormir.
Ayudar a prevenir el burnout y también a salir de él.
Existen muchas formas de llevar un control de emociones, por ejemplo: aplicaciones o de manera tradicional con un calendario.
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Comienza creando una rutina diaria y estableciendo horarios para tus comidas, además crea tiempo en tu día a día para realizar ejercicio, puede bastar con correr 5 minutos.
Pasa tiempo al aire libre y toma el sol.
Esto puede ayudarnos a reducir el estrés y los efectos del burnout.
Los expertos recomiendan tomar el sol de 10 a 30 minutos al día.
¡No olvides tu protector solar! .
Dedica horarios fijos para desconectarte: establece límites contigo mismo y tu alrededor, silencia tu celular y apaga tu computadora.
Aléjate de la saturación de información.
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Abordar el síndrome del burnout requiere cambios conscientes en la actitud, carga de trabajo y hábitos.
Si sientes que no puedes solo, no dudes en recurrir a ayuda.
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