Quizás nunca hayas oído hablar del.
O piensas que se refiere únicamente a la zona del cuerpo donde se sitúan los músculos abdominales.
Pero si te interesa estar en forma o practicas algún deporte, esta palabra debería ser básica para tu rutina de ejercicios.
Si pasas muchas horas al día delante de una computadora o te duele frecuentemente la espalda, ejercitar estos músculos también te ayudará.
Core es una palabra en inglés, cuyo significado es "centro" o "núcleo".
Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
Sigue leyendo porque en las noticias te compartimos más sobre esto.
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De este grupo de músculos obtienes la mayor parte de la fuerza de tu cuerpo: los utilizas para dar una patada a una pelota, levantar un objeto pesado o mantenerte parado.
La idea es entrenar toda una zona que conecta con tu espina dorsal y que ayuda a tu cuerpo a soportar tu columna, para que todo tu peso corporal no recaiga solo sobre tus huesos.
Los ejercicios de core "entrenan los músculos de la pelvis, la baja espalda, la cadera y el abdomen para que trabajen en armonía", explica la Clínica Mayo de Estados Unidos en su página web.
Esto produce un mejor equilibrio y estabilidad.
De hecho, la mayor parte de los deportes y otras actividades físicas dependen de la estabilidad de los músculos del core.
Además, estos músculos aportan una mayor eficiencia en los movimientos, al hacer que estos sean más potentes y, por tanto, nos permitan alcanzar un mayor rendimiento.
Cuanto más estabilidad tengan los músculos de la espalda, más efectivos serán los movimientos.
Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer para fortalecer tus músculos del .
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