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Los beneficios de correr cinco minutos

Muchas veces se subestima el poder de mover nuestro cuerpo. Es por eso que hoy te mostramos cuáles son los beneficios de correr por 5 minutos durante un año.

Los beneficios de correr cinco minutos

El deporte en general tiene grandes beneficios para nuestro bienestar mental, además de todos los físicos que ya se dan por supuesto.

 Como apuntan los expertos, entre todo lo bueno que nos da el ejercicio físico está el mejorar nuestros niveles de estrés, darnos mucha más energía e incluso nos sentimos mucho más positivos y motivados.

las noticias te contamos algunos de los beneficios que tiene correr y por qué es uno de los mejores deportes que podemos practicar para mover la energía de nuestro cuerpo.

Te lo presentaremos como un tipo de anécdota que tomamos de WeLife.

"¿Por qué solo unos minutos?", te estarás preguntando.

Ella no es una loca del deporte ni mucho menos de correr, pero siempre le hizo falta mantener la mente ocupada en algo para que estuviera despejada.

Y no, ella no era consciente de ello, fue su psicóloga la que le dijo esto y por eso le recomendó que hiciera deporte un par de veces o tres veces por semana.

La elección fue suya, pero su psicóloga le sugirió que comenzase a Beneficios de correr para la salud ¿cómo empezar este ejercicio?.

Según Moi González y Montse Rodríguez en su libro mindfulness para runners, correr es el momento perfecto para meditar.

"Mientras practicamos running, nuestra mente sigue funcionando", señalan.

A pesar de ello, "mientras corremos, no préstamos atención a nuestros pensamientos.

Dejamos que la mente vaya en piloto automático".

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Esto implica, en primer lugar, que, mientras corremos, somos capaces de desplazar cualquier pensamiento que tengamos a rumiar.

De hecho muchas veces esto ocurre porque cada vez que alguien comienza a correr se fija en ese objetivo de aguantar el ritmo durante el tiempo que esté corriendo, por lo que su mente se concentra en ello.

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Puedes causar una relación de mucha más relajación.

Algo que favorece mucho al paseo posterior, en el que se hace a veces una evaluación mucho más positiva de cómo se sienten tras la intensidad de la carrera y se puede observar que ha aumentado la motivación.

Así que, es mucho más fructífero también para la paz mental y el bienestar.

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Por otro lado como lo indican los autores del libro, mientras corres no haces nada más que correr, así que, después de unos meses de hacerlo, la mujer comenzó a meditar mientras corría y caminaba rápido.

Se centraba en los movimientos y su respiración, viendo como aumenta; también cómo aumenta su temperatura corporal, y en sus pasos.

Además hay que tener la mirada al frente, por eso ella trató de no fijarse en la gente, sino en el espacio que la rodeaba, por ejemplo, el parque en el que solía correr, los árboles y el cielo.

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Cómo ha quedado demostrado en diversos estudios, hacer deporte reduce el estrés y hace que el cuerpo se relaje y el cerebro se oxigena como por lo que es más sencillo no solo dormir, sino hacerlo bien.

Correr aumenta la serotonina como hormona que ayuda a regular el sueño.

 Recuerda que en la sección de  Estilo y Vida puedes encontrar más sobre ejercicio y desarrollo personal.

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