Acelera tu metabolismo y baja de peso luego de los 40

Aquí encontrarás las mejores técnicas para acelerar el metabolismo y contrarrestar la grasa localizada luego de los 40 años. 



40 añosmetabolismo - se llama así a los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía- comienza a ser más lento.

Además, las mujeres durante esos años transitan cambios hormonales que llevan a la redistribución de la grasa corporal.

Con lo cual, el organismo ya no quema tantas calorías, y un plan saludable para perder peso requiere de ciertos ajustes y astucias.

Sin embargo, con buenos hábitos, se pueden perder los kilos que están por encima de la recomendación médica.

En las noticias te contamos cómo conseguirlo.

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Lo ideal es comenzar con ese objetivo e ir incrementándolo hasta llegar a los 10.

000 pasos diarios.

Sin embargo, esa misma nota, indica que la exigencia dependerá del estado físico de cada uno.

También hay que tener en cuenta que la constancia permitirá alcanzar los mejores resultados.

Los alimentos que tienen alto porcentaje de fibra dan más saciedad.

También contribuyen a reducir la hinchazón del estómago.

A partir de los 30 años, el cuerpo comienza a perder masa muscular.

La propuesta de la nota de Business Insider es hacer una rutina para desarrollar algo músculos y así quemar calorías.

Hay distintos estudios que indican que las dietas ricas en proteínas activan el metabolismo y aumentan la sensación de saciedad.

Por otra parte, contrarrestan la pérdida de masa muscular.

Además, una investigación publicada en el Journal of the American Dietetic Association sugiere que las dietas bajas en este nutriente provocan una mayor pérdida de masa muscular en las mujeres posmenopáusicas.

Esto puede influir en el enlentecimiento del metabolismo.

Cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir, la situación que ocurre en la menopausia, se produce un almacenamiento más rápido de la grasa.

Es altamente calórico y, en las mujeres que están en la menopausia, puede empeorar los sofocos.

Al mismo tiempo, investigadores de Corea del Sur publicaron que su ingesta excesiva contribuye a una mayor pérdida muscular.

Un estudio de la Universidad de Chicago concluyó que que las personas que seguían un plan para bajar de peso y descansaban lo suficiente, perdían más porcentaje de grasa que aquellas que habían reducido las horas de sueño.

Por otra parte, la falta de horas de sueño está relacionada con los atracones y otros trastornos alimentarios.

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