Queremos despertarnos llenos de energía en lugar de sentirnos exhaustos.
Poder realizar nuestras tareas con determinación en lugar de caminar sonámbulos de una actividad a otra.
Y lo más importante, queremos evitar arranques repentinos de cansancio y tener la necesidad de dormir siestas durante el día.
Resumiendo, necesitamos mantener altos nuestros niveles de energía para permanecer enfocados y productivos.
Pero, ¿cómo logramos eso? ¿Qué tipo de hábitos aseguran niveles de energía consistentemente altos? En las noticias te compartimos cómo conseguirlo.
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El primer refuerzo de energía primaria es su ritmo de sueño.
Todos sabemos que debemos dormir de 7 a 8 horas.
Pero ese no es el punto.
Tu promedio de horas es crucial, pero tu ritmo es aún más esencial.
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Así que trata de obtener tus 7 u 8 horas durante un período de tiempo específico, por ejemplo, de la medianoche a las 7 AM, y mantén ese ritmo.
Todos tenemos períodos en los que nos sentimos muy productivos.
Durante estos tramos, estamos muy motivados y realizamos nuestro trabajo de manera eficiente y diligente.
Estas son nuestras horas de máximo rendimiento.
Para sentirte con más energía a lo largo del día, debes identificar esos períodos y utilizarlos al máximo.
Uno de los secretos para tener más energía cada día tiene que ver con tu planificación.
Cuanto mejor planees, más podrás distribuir su energía de manera eficiente.
Planifica tus días en torno a las horas de máximo rendimiento, así como a los descansos para aumentar la energía.
Podrías, por ejemplo, dividir tu día en varios bloques de una hora de trabajo cognitivamente desafiante y siempre planificar 10 minutos de atención plena, como lectura o meditación, entre esos bloques.
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Puede parecer una obviedad, pero hacer ejercicio es sin duda una de las claves para tener más energía cada día.
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Incluso si es solo un entrenamiento en casa de 20 minutos, las sesiones diarias protegerán tus niveles de energía.
Hay miles de posibilidades para hacer ejercicio sin ninguna máquina o pesa, y no necesitas mucho tiempo.
La buena noticia es que no solo mejorarás tu energía, también verás una notaría en Infusiones naturales para aumentar la energía en el organismo.
Para optimizar tu nivel de energía diario, intenta agregar algunos de estos alimentos a tu plan de comidas:.
Los carbohidratos complejos en la avena significan que es una fuente de energía de combustión lenta.
También aumenta la producción de serotonina, lo que puede ayudarnos a controlar el estrés y mejorar la función de aprendizaje y memoria.
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Uno de los mejores alimentos para obtener energía, ya sea congelado y mezclado en un licuado, rebanado en avena o comido sobre la marcha.
Están llenos de carbohidratos complejos, vitamina B6, potasio e incluso un poco de proteína.
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La deshidratación es una causa cierta de baja energía e incluso niebla mental.
¿Sientes un bajón? Un vaso alto de agua fría podría ser suficiente.
Los dátiles tienen un alto contenido de azúcares naturales, por lo que si necesitas una explosión rápida de energía al mediodía, en lugar de tomar una segunda taza de café, elige un puñado de dátiles.
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