El sistema inmune, el estado de ánimo, la digestión, la energía… El intestino y todo el sistema digestivo desempeñan un papel esencial para que todo tu cuerpo funcione de forma saludable.
intestino alberga el , formado por miles de millones de microbiota bacteriana, y la calidad de estas bacterias es clave para nuestra salud y nuestra felicidad.
Aunque los probióticos y la kombucha están en tendencia en los últimos años, la salud intestinal va más allá de consumir estos dos productos.
las noticias te comentamos sobre esto porque hay un nuevo programa de televisión en Inglaterra denominado “Know your Sh*t: Inside Our Guts”.
Este programa explora el mundo de la salud intestinal y su relación intrínseca con el cuerpo y el cerebro.
Y hoy te presentamos lo que se ha descubierto.
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Lisa y Alana MacFarlane, las gemelas que presentan el programa, eran DJs veinteañeras amantes de la comida chatarra, hasta que un día participaron en un estudio científico de TwinUK sobre el microbiana intestinal, dirigido por el profesor Tim Spector, epidemiológico que dedica su tiempo a investigar las bacterias del intestino.
Rápidamente descubrieron que, a pesar de ser genéticamente idénticas, sus microbiomas intestinales eran muy diferentes.
Ambas solo concordaban con un 30% de las mismas bacterias intestinales, esto las hizo pensar diferente acerca de su salud y su bienestar, puesto a que su diversidad era muy baja a la hora de participar en este estudio.
Su objetivo con el programa es que la gente aprenda sobre la importancia del intestino y lo importante que es el sistema digestivo.
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Conseguir un microbioma intestinal sano no requiere de dietas extremas ni suplementos probióticos caros, sino abordar una rutina de salud y de bienestar con más atención y añadir muchas verduras a la dieta.
También hay que darle prioridad al sueño (que incide mucho con el intestino) y va de la mano con el estrés.
Tras haber conseguido cambiar la composición de sus microbiomas con la ayuda del profesor Spector, comparten los mejores tips para mejorar la salud intestinal.
La fibra es como el bajista de un grupo del que nadie sabe el nombre, pero es muy importante.
La fibra no solo ablanda las heces, sino que también alimenta las bacterias buenas del intestino.
9 de cada 10 personas no consumen la suficiente cantidad de fibra.
El tabú sobre las heces debe romperse.
Si tienes un problema con ellas, vale la pena recalcar que es la forma que tiene tu cuerpo de informarte que algo va mal.
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De acuerdo con el American Gut Project, deberíamos consumir 30 verduras y frutas diferentes a la semana.
La clave está en comer de todo, tener varias opciones a la hora de cocinar para la semana en lugar de las mismas 6 frutas y verduras.
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Tal vez muy pocos de nosotros no le tomamos atención al intestino hasta que está enfermo o tiene un problema serio.
Si vas al médico y le dices que algo está mal, muy probablemente te preguntará cuándo fuiste al baño por última vez.
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Necesitamos saber estas cosas, por lo que hacer un seguimiento y registrarlo es una idea genial.
Empoderarnos de estos conocimientos nos ayudarán a cambiar nuestros hábitos.
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