Los ejercicios de bíceps más efectivos para tener brazos de acero

Los bíceps grandes y fuertes son una forma segura de decirles a todos los que te rodean que has estado trabajando en el templo de hierro. ¡Descubre aquí cómo trabajarlos!



los bíceps son músculos relativamente pequeños, pero son muy importantes tanto para la estética como para las actividades diarias.

 Este grupo de músculos trabaja con tus tríceps para darte brazos gruesos que son tan fuertes como parecen.

Con el mejor entrenamiento de bíceps y trabajo duro, estarás rompiendo las mangas de tu camisa en poco tiempo¡Así que sigue leyendo que en las noticias te compartimos cómo trabajar efectivamente para tener unos brazos de acero!.

El más clásico de todos los ejercicios de bíceps, el curl con barra es una de las mejores maneras de aumentar el tamaño y la fuerza de los bíceps.

No solo es un ejercicio simple, ¡sino que también podrás cargar mucho peso!Mientras que muchos otros ejercicios de bíceps usan mancuernas, una barra te permitirá usar más peso, ya que usarás ambos brazos para levantarla.

 Y como sabemos, más peso equivale a más ganancias.

Aunque es un movimiento de peso libre con una cantidad de peso relativamente alta, sigue siendo un ejercicio simple de realizar.

Mientras que el curl con barra clásico goza de mucha popularidad, el curl inverso rara vez se ve en los gimnasios, y debería estar en la lista de los mejores ejercicios para bícepsComo sugiere el nombre, la única diferencia es que tus muñecas están giradas hacia el otro lado.

Sin embargo, el curl inverso es una forma fantástica no solo de desarrollar bíceps más grandes, sino también de desarrollar fuerza en los antebrazos y el agarre.

Usando nada más que el peso de tu propio cuerpo, puedes obtener un excelente entrenamiento para la parte superior del cuerpo y los brazos.

Los chin-ups también son una gran opción para hacer ejercicio.

La mayoría de las personas están familiarizadas con las dominadas, en las que usas un agarre por encima de la mano en una barra de dominadas para trabajar los músculos de la espalda, como los romboides y los dorsales.

Las dominadas cambian las cosas usando un agarre por debajo de la mano, con las palmas de las manos mirando hacia ti.

 Mientras que el chin-up todavía emplea los músculos de la espalda en un alto grado, la rotación de los brazos significa que vas a depender mucho más de tus bíceps.

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Los bíceps cruzan tanto el hombro como el codo.

Los músculos están en la parte delantera de la parte superior del brazo, comenzando en la parte delantera del hombro y terminando en el codo.

Puedes sentir los bíceps flexionando el brazo.

 Por su parte, los tríceps se sientan en la parte posterior del brazo.

Comienzan en la espalda, parte inferior del hombro y terminan en el codo, donde comienza el cúbito, uno de los dos huesos del antebrazo.

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