Fortalece los músculos de la espalda con la caminata del oso

El ejercicio del paso del oso trabaja todo el cuerpo y, a menudo, se incluye en los entrenamientos de CrossFit y otros programas de ejercicio de alta intensidad. Conoce aquí los beneficios. 



El paso del oso es un ejercicio de fortalecimiento, estabilización y cardio que involucra a casi todos los grupos musculares, incluidos los de la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y el núcleo.

 Este ejercicio dinámico activa estos tres grupos musculares que, a su vez, aceleran el ritmo cardíaco y queman calorías.

Además de activar su metabolismo, este movimiento es uno de los movimientos de la parte superior del cuerpo más efectivos.

Los músculos del pecho, los brazos, los hombros, la parte superior de la espalda y el abdomen arderán después de que termines porque tus rodillas no pueden tocar el suelo, por lo que la presión es constante en la parte superior del cuerpo.

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Es probable que los movimientos se sientan extraños al principio, pero manténgalos porque este ejercicio da resultados.

Hay muchas razones por las que deberías incorporar el paso del oso en sus entrenamientos.

No tienes que levantar pesos pesados para moldear la parte superior de tu cuerpo y fortalecerte.

El peso corporal hará el truco.

 Este movimiento pone la mayor parte de su peso en la parte superior del cuerpo, por lo que lo notarás inmediatamente en los brazos, los hombros y la parte superior de la espalda.

Es una excelente manera de tonificar los brazos sin usar ningún equipo.

Mientras que el peso del cuerpo va hacia los brazos y los hombros, las piernas y los glúteos te empujan para que te muevas, así que definitivamente lo sentirás en tus piernas.

 Para que las piernas y los brazos se coordinen correctamente, también ¿Conoces el fitness inmunológico? Aquí sus beneficios y cómo implementarlo en tu vida.

Agáchete con las manos delante de ti al ancho de los hombros y los pies detrás de ti con las caderas en el aire y los ojos hacia adelante.

Gatea hacia adelante comenzando con la mano derecha y el pie izquierdo, siguiendo con la mano izquierda y el pie derecho.

Da cuatro pasos o más dependiendo del espacio, luego da la vuelta y camina de regreso.

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