sueño ataca cuando menos te lo esperas, y en lugares en donde no debería como el trabajo.
Si un día te sientes cansado y se te cierran los ojos, no te preocupes, hay varios que te ayudarán a despabilarte y estar al 100 hasta llegar a casa.
las noticias te compartimos algunos tips para quitarte el sueño de forma rápida para que el jefe no te cache.
La comida es una excelente alternativa para despertar, pero ojo, no ingieras alimentos con altas cantidades de grasa o azúcar ya que a la larga se viene el famoso “mal de puerco”.
Lo mejor es ingerir meriendas pequeñas cuando estás estudiando o trabajando para combatir el sueño.
Por ejemplo:.
Estos tres alimentos son ricos en grasas y antioxidantes que benefician el funcionamiento de tu cerebro, además, funcionan como una comida estimulante.
Las respiraciones profundas van a aumentar el oxígeno de la sangre y se irá la sensación de somnolencia.
El mejor tip es respirar por la nariz, aguantar el aire por unos segundos y exhalar por la boca; repitir en 10 ocasiones.
A veces, tantas horas en un mismo lugar puede ser cansado; mantente despierto, sal a dar un paseo y estirar las piernas para activar tu circulación.
Además, la exposición a la luz del sol te llenará de energía.
Saca el chisme por un momento con tus compañeros de trabajo, un tema divertido e interesante despertará el cerebro.
La música no falla, pon tus canciones favoritas y activa el cerebro; siempre opta por melodías estimulantes y no relajantes.
Los aromas intensos como la menta te ayudarán a estimular tus sentidos y despabilarte más rápido; te recomendamos otros olores como el eucalipto, las frutas cítricas y el aroma del café recién preparado.
Completar los ciclos de sueño es vital para no estarse durmiendo en el día, pero la comida también es parte importante para que tu cuerpo obtenga la energía necesaria para estimular tu sistema.
Por lo tanto, si te espera una jornada más intensa de lo normal, te recomendamos consumir estos alimentos:.
Ahora ya lo sabes, si no quieres dormirte en el trabajo; sigue estos tips.
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