9 consejos para mantenerse saludable durante el invierno

Con planificación y precauciones, es posible mantener a raya los problemas de salud invierno



Cuando pensamos en la temporada navideña, muchos de nosotros podemos pensar en la familia, la comida y las celebraciones.

Pero esta época del año también suele ser muy estresante, tanto emocional como económicamente.

Por eso es sumamente importante que te cuides.

invierno no es fácil, los meses de clima frío traen una tormenta de problemas de salud que van desde los virus de la gripe hasta la piel seca y la llamada "tristeza del invierno".

Pero hay pasos que puedes tomar para minimizar los problemas y mantenerte saludable y feliz hasta primavera.

El invierno puede ser duro para tus labios.

El aire frío del exterior y el aire seco del horno trabajan en conjunto para secar los labios, lo que puede dejarlos dolorosamente agrietados y resecos.

¿Quieres evitar ese calvario? Procura traer un bálsamo para labios y aplícalo cuando sea necesario.

Atiende tu cabelloPiensa en el cuidado con el que tratas un suéter de cachemira.

Toma el mismo enfoque suave mientras cuidas tu cabello durante los meses de invierno pues el aire exterior es más frío y el aire interior es seco, lo que maltrata el pelo, sumado a lidiar con productos químicos para el tratamiento capilar que sin duda pueden darle una paliza a tu cabello.

Hidrata tu pielLa piel seca es extremadamente común cuando el clima se vuelve más frío.

El clima invernal puede dejar la piel con picazón, roja y escamosa.

Eso puede convertirse en un gran dolor dado que estamos hablando del órgano más grande del cuerpo.

Aplicar humectantes sobre la piel húmeda es mucho más beneficioso, por lo que se recomienda hacerlo después de bañarse.

Cuida tu respiración.

Oler el aire seco del invierno puede secar los senos paranasales.

Y aunque la idea de una mucosidad menos pegajosa en las cavidades nasales puede sonar tentadora, no es lo ideal.

¿La razón? Esa suciedad te protege al atrapar gérmenes antes de que te infecten.

Esa es parte de la razón por la que las enfermedades respiratorias como la bronquitis, la sinusitis e incluso las hemorragias nasales son tan comunes durante el invierno.

La importancia de lavarse las manos se ha mencionado una o dos veces en los últimos años con el Covid-19.

¿Adivina qué? No solo es una buena idea durante una pandemia.

Una buena higiene de manos puede ayudarte a evitar todo, desde la gripe hasta la conjuntivitis.

Usa un humidificador¿Notas un tema común en todos los elementos anteriores? Sí, es aire seco.

Hacer funcionar un humidificador puede ayudar a resolver el problema que abre la puerta a muchos otros.

La estática en tu cabello o las chispas que vuelan cuando tocas a alguien o algo en invierno son señales seguras de que el aire de tu casa está demasiado seco.

El aire seco puede causar estragos en la nariz y los pulmones y empeorar las condiciones existentes, por ello, instalar un humidificador es la mejor apuesta para dar calidad del aire interior y su respiración.

Alerta con las alergiasLas personas con alergias estacionales pueden respirar aliviadas cuando la hierba y los árboles quedan inactivos durante la temporada.

Pero desafortunadamente, el clima más frío no significa alivio para todos.

Estar encerrado en el interior durante los meses de clima frío puede dificultar la vida de cualquier persona alérgica a los ácaros del polvo, el moho o las mascotas.

Vigila tu pesoEl invierno trae vacaciones, que trae reuniones familiares, que trae comida.

Montones y montones de comida.

Es común subir unos cuantos kilos durante los meses más fríos pues las bajas temperaturas y el mal tiempo del invierno empujan a muchas personas a estar bajo techo durante la temporada.

¿Quieres prevenirlo? Mantén tu rutina de ejercicios y mueve tu cuerpo.

Busca la luz solarLa luz del sol hace apariciones cada vez más raras durante gran parte del invierno, lo que puede hacer que tu estado de ánimo sea un poco oscuro.

No ignores los síntomas del trastorno afectivo estacional, que incluyen trastornos del sueño, disminución de la energía y falta de motivación.

La luz solar reducida también puede hacer que sus niveles de serotonina bajen y que los niveles de melatonina se desequilibren, lo que puede desempeñar un papel en sus patrones de sueño y estado de ánimo.

La terapia de luz es uno de varios métodos que se pueden utilizar para alegrar tus días y ayudar a tratar otras afecciones como la depresión.

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