A raíz del reciente brote de gripe aviar AH5N1Yucatán, se prevé una escasez del producto y un incremento de precio para toda la península del sureste mexicano, incluyendo Quintana RooEl y el son una piedra angular de muchas comidas mexicanas, y es muy probable que se pregunte qué mejores alternativas existen para usted.
Aunque el pollo y los huevos son una fuente fantástica de proteínas, hay muchos otros alimentos ricos en nutrientes necesarios para la salud.
Si te sientes un poco ansioso por la gallina y los huevos en este momento, entonces no temas.
Existen alternativas y son igual de básicas y fáciles de comprar.
Es hora de familiarizarse con estos 10 alimentos alternativos ricos en proteínas.
Estas son solo algunas de las muchas opciones diferentes que se tiene cuando busca una alternativa al pollo y huevos rica en proteínas.
Existen muchas otras opciones disponibles, así que asegúrese de explorar todas antes de tomar una decisión final.
AtúnAbastézcase de esta carne versátil y alta en proteínas para la salud.
Repleto de aceite de pescado omega-3, el atún es ideal para controlar y prevenir enfermedades cardíacas y reducir la presión arterial.
Con su alto contenido en potasio, obtenga la energía que necesita con este alimento tan sencillo de conseguir.
Estos pequeños peces son ricos en calcio y excelentes para la visión.
Su sabor salado ofrece algo un poco más agudo para sus papilas gustativas.
Agregarlos a su alimentación no solo equilibrará su dieta, sino también lo dejará satisfecho por su gran sabor.
Lentejas.
Tienen un gran contenido de fibra.
Te ayudarán a sentirte lleno por más tiempo, para que no superes tu asignación diaria de calorías.
Añádelos en tus guisos o incluso refresca las cosas con una ensalada de lentejas: esta alternativa de proteína versátil y asequible te ofrece muchas opciones.
Carne de cerdoExiste la idea errónea de que la carne de cerdo es una proteína poco saludable cargada de grasa, sin embargo, esta carne es extremadamente rica en leucina, el aminoácido responsable de sobrealimentar la recuperación después de ejercitar el cuerpo.
Es versátil, sabroso y se puede poner en guisos y caldos.
Crema de cacahuateLa crema de maní proporciona un suministro saludable de proteínas que es ideal para prepararte para trabajar por la mañana.
También es una fuente vital de grasas saludables.
Es muy fácil de agregar a un pan tostado con frutas, o hacer un sándwich de maní para conseguir la proteína que necesita.
Sardinas.
Las sardinas ofrecen un amplia gama de beneficios para la salud.
Son conocidas principalmente por su contendio masivo de vitamina D.
Agregar sardinas a su dieya contribuitrá en gran medida a protegerlo contra enfermedades, diabetes y algunas formas de cáncer.
AvenaLa avena ha recuperado popularidad en los últimos años y la razón principal detrás de ello es el alto volumen de proteínas que contiene.
Rico en fibra, magnesio, manganesa, tiamina y vitamina B1, la avena son prácticamente el súperalimento en la alacena del que nadie habló.
La avena puede ser un remplazo adecuado para los huevos de desayuno.
Yogur griegoEl yogur griego es una cuajada que es baja en grasa y es realmente buena en sabor.
No solo es un gran refrigerio, sino que también mantiene bajo control los requisitos de proteínas y otros nutrientes del cuerpo.
Entonces, en términos simples, lo mejor es comerlo con frutas y bayas, disfurtar de un buen tazón de yogur griego con plátanos y cacahuates para una nueva experiencia llena de proteínas.
BrócoliEl brócoli es otro súper alimento en nuestra lista de alternativas de proteínas.
Lleno de nutrientes vitales, contiene altas cantidades de vitamina C, vitamina K, fibra y proteínas.
También se sabe que el brócoli contiene micronutrientes que aumentan las poderosas enzimas que ayudan al cuerpo a combatir las células cancerosas al eliminarles.
Aunque es impopular por su sabor, el brócoli tiene la mayor cantidad de proteínas entre otras verduras.
QuinoaTodos los veganos han estado hablando de esta alternativa proteica.
Lo cierto es que se ha convertido en uno de los superalimentos favoritos en el mundo de hoy por todas las razones correctas.
La quinoa es un almacén de muchas vitaminas y minerales y, para colmo, también es uno de los mejores alimentos de fibra y antioxidantes que existen.
Adiós, estreñimiento y células cancerosas.
Obtenga su fibra y proteína en este alimento que seguramente lo tendrá energizado.
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