vitaminas son de gran ayuda para el óptimo funcionamiento del cuerpo humano, por ello es importante consumirlas por medio de alimentos sanos.
Algunas son especiales para mantener el cerebro joven y saludable, y así prevenir el deterioro cognitivo y las enfermedades neurológicas.
las noticias te compartimos cuáles son las vitaminas que se necesitan consumir diariamente para proteger al cerebro.
A medida que envejecemos, el cerebro es el primero en sentir los estragos de la edad; en especial si no se han tenido los cuidados necesarios.
Una parte importante de estas acciones de protección es mantener una dieta bien balanceada que asegure obtener todas las vitaminas necesarias para tu mente.
De acuerdo con la doctora Uma Naidoo, psiquiatra nutricional y experta en cerebro, existen alimentos claves que deben ser ingeridos de forma diaria para cuidar al cerebro.
Los expertos aconsejan priorizar el consumo de las vitaminas B para tener un cerebro joven y saludable a pesar del paso de los años; incluso, la deficiencia de este nutriente está asociada con la depresión, la demencia y el deterioro mental.
Existen variantes de este nutriente, aquí te explicamos cuáles son los beneficios cerebrales que se obtienen al consumir cada una.
La también conocida como tiamina es importante para la función básica de las células y el metabolismo, por ello es necesaria para obtener energía.
.
El cerebro requiere de esta vitamina para prevenir las deficiencias que provocan problemas neurológicos futuros.
La riboflavina es un asistente de enzimas que trabajan en reacciones importantes en el cuerpo en general, y ayuda a generar energía, desarrollar celular, descomponer grasas y materiales externos como los medicamentos.
La niacina o B3 es perfecta para generar materiales como el colesterol y la grasa que el cuerpo necesita para convertir a energía.
El ácido pantoténico es un nutriente esencial para producir un compuesto molecular llamado coenzima A, este genera y descompone los ácidos grasos y así obtener energía.
Otra de sus funciones es producir grasa, la cual ayuda a mantener una salud óptima del cerebro.
Si quieres prevenir enfermedades como el cáncer, este nutriente también llamado piridoxina debes de consumir; en especial porque respaldan la función inmunológica y la salud del cerebro.
La famosa biótica regula las señales celulares para una comunicación rápida y eficiente en todo el cuerpo; también ayuda a la adecuada señalización celular a través de neurotransmisores.
Este nutriente es clave para la salud cerebral y neurológica porque se encarga de la función óptima de los neurotransmisores y una salud psicológica equilibrada.
También es efectiva al fomentar la desintoxicación celular.
Ayuda a la formación de glóbulos rojos y ADN y al desarrollo y la función del sistema nervioso; otro de sus beneficios es que apoya con la descomposición de la homocisteína, la cual puede afectar negativamente la salud cardiovascular.
Cómo puedes darte cuenta, la vitamina B es una gran aliada para mantener el óptimo funcionamiento del cerebro y cuerpo humano; por ello es necesario consumirla correctamente.
La mejor forma es por medio de la alimentación, o suplementos alimenticios:.
Síguenos en Twitter para mantenerte informado.
Síguenos en nuestra cuenta de Instagram.
Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana
No hay comentarios.:
Publicar un comentario