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¿Qué no debes hacer después de tu rutina de ejercicios? Los 3 errores más comunes

rutina de ejercicios requiere constancia y disciplina para ver los resultados deseados, aunque, tienes que evitar estos 3 errores o, ¡podrías arruinarlo todo!

¿Qué no debes de hacer después de tu rutina ejercicios? Los 3 más errores comunes

¿Qué no debes de hacer después de tu rutina ejercicios? Los 3 más errores comunes.

Foto: experienciajoven.

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Ya sea que eres de los que se levantan a las 5 de la mañana para correr un poco por el vecindario luego de su rutina de ejercicios o prefieras ir al gimnasio y sudar hasta el cansancio, es posible que estés pasando por alto algunas recomendaciones, que pueden parecer obvias, pero en el momento son fáciles de olvidar, no te preocupes, ¡te contamos que errores evitar!las noticias queremos decirte que debes incentivar a tus hijos, amigos, pareja y familiares, a practicar algún deporte, pues además de crear gratos recuerdos, también ayudaras a mejorar su calidad de vida, aunque sea un poco difícil al principio, apuesta por algo que los incluya a todos, después serás tú quien no podrá seguirles el paso.

Anteriormente, te comentamos que los expertos recomiendan evitar algunos ejercicios después de los 40, pero ahora te contamos que debes prestar especial atención al estado de salud de quienes desean comenzar alguna actividad física, pues cada edad tiene sus limitaciones y requiere de rutinas específicas para prevenir lesiones graves.

Si es al aire libre, en casa o instalaciones profesionales, siempre debes preguntar a tu entrenador si necesitas algún tipo de protección o las precauciones a tomar, antes y después de la actividad física, es por eso que te mencionaremos algunas que seguro te serán de utilidad.

Seguir una dieta rigurosa no es necesario, basta consumir los alimentos que te aporten los nutrientes necesarios para reponer toda la energía que has consumido, puede ser desde un batido de proteína, fruta con granola o un desayuno ligero.

Se recomienda tomar agua al finalizar las rutinas, pues el cuerpo ha perdido mucho líquido, aunque también puedes optar por sueros o electrolitos.

Después de una agotadora serie de levantamientos o haber corrido cuesta arriba, es normal que las prendas queden empapadas de sudor, y es por eso que siempre debes tener a la mano un cambio de ropa, pues te hará sentir fresco y te evitara futuros problemas en la piel debido a las toxinas que se han expulsado.

 No necesitas del equipo de gimnasio para practicar alguna rutina, puedes usar le peso de tu cuerpo para lograr buenos resultados, debes especificar un lugar para esta actividad y tener cerca lo que puedas llegar a usar, desde una silla hasta cuerda para saltar.

Toma en cuenta que primero tienes que destinar un tiempo determinado para esto, un horario establecido es la mejor opción, además invita amigos para que juntos se apoyen y logren objetivos.

Según tu peso, estado físico y espacio, pues ayudarte de los miles de entrenadores en internet que comparte rutinas que puede adecuar a tu manera, solo recuerda que los resultados llevan tiempo, así que mantente consistente.

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