¿No puedes dormir? Somníferos naturales para evitar el insomnio

Si tienes problemas de aquí te dejamos una guía de que debes consumir para mejor.



¿Tienes problemas para ? Dile adiós al con estos somníferos naturales que seguro tienes en tu despensa.

Un vaso de leche caliente es un remedio casero muy conocido para conciliar el sueño, pero existen otros alimentos que también favorecen para tener un descanso de calidad.

las noticias te compartimos que alimentos consumir para poder dormir adecuadamente.

De acuerdo con los expertos, se recomienda tener de 7 a 9 horas seguidas de sueño para los adultos, sino esto puede generar serias consecuencias, desde alteraciones cardiovasculares a hipertensión arterial y agravamiento de problemas digestivos.

Para conseguir este descanso óptimo es importante un estado nutricional correcto; de lo contrario puede causar fatiga, irritabilidad, depresión e insomnio.

Los déficits de ciertos minerales y vitaminas están relacionados con los trastornos de sueño, en especial si se trata de un bajo consumo de magnesio, complejo vitamínico B, calcio, zinc, cobre y hierro.

Si quieres dormir plácidamente por las noches y tener la energía necesaria por las mañanas, los expertos recomiendan consumir los siguientes alimentos:.

Por lo contrario, también existen alimentos que se deben evitar para tener un descanso tranquilo y reparador.

Ten un sueño reparador al seguir estos consejos.

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