Ejercicio que te mantiene en forma sin ir al gimnasio

ejercicio que te mantiene en forma sin necesidad de ir a un gimnasio, además te ayudará con el estrés y la ansiedad.



ejercicio puede ser algo difícil para algunas personas, por la pereza o lo caro que puede llegar a ser un gimnasio.

Pero según Harvard este deporte te ayudará a estar en forma durante toda tu vida; y lo mejor de todo es que puedes practicarlo desde casa.

las noticias te compartimos cuál es este deporte muy efectivo para estar en forma.

No esperes a que te rompan el corazón o que empiece un nuevo año para comenzar a cuidar de tu salud; si eres de las personas a las que se les dificulta ser constantes en el ejercicio; este deporte es para ti.

De acuerdo a los últimos estudios de los investigadores de Harvard, revelan que el taichí es una excelente opción para mantenerte en forma y sin mucho esfuerzo.

Este deporte se basa en movimientos que suelen ser circulares y nunca forzados para que los músculos estén relajados en lugar de tensos, las articulaciones no están completamente extendidas ni dobladas y los tejidos conectivos no están estirados.

Existen dos modalidades fundamentales: el estilo Yang y el estilo Chen.

En el primero predominan los movimientos largos, suaves; además provoca una alteración del ritmo de respiraciones o de la fuerza que se ejerce.

 Mientras tanto, en el segundo tipo, se pasa de 0 a 100 en un sólo movimiento; este puede ser un poco más complicado.

En el también llamado como “meditación en movimiento”, se realizan ejercicios sin detenerse, a cámara lenta y de bajo impacto.

 Incluso, sus ejercicios tienen nombres de animales como “la grulla blanca extiende sus alas” y movimientos de artes marciales.

 Todo ello acompañado de respiración profunda y poniendo la atención en las sensaciones corporales.

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Lo mejor de esta actividad es que se puede adaptar muy bien a cualquier persona, y ayuda a mantener su fuerza, flexibilidad y equilibrio.

El taichí se considera la combinación perfecta entre hacer deporte y meditar; esto ayudará a reducir el estrés y la ansiedad.

Otras investigaciones aseguran que ayuda a controlar el asma con las respiraciones profundas que se realizan,  alivia el insomnio, las migrañas y los dolores musculares y potencia la memoria.

 Si lo que quieres es hacer deporte y , esta actividad es ideal para ti porque no se necesita adquirir ningún equipamiento ni pagar por practicar en algún lugar específico.

Incluso, los investigadores buscan que el taichí sea considerado como un buen complemento para el tratamiento de enfermedades relacionadas con los huesos y la edad.

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