¿Cómo hacer crecer los antebrazos? Rutina de ejercicios muy efectiva.

rutina de ejercicio  del entrenador Athlean-X, Jeff Cavaliere lograrás trabajarás tus antebrazos hasta conseguir aumentar el



brazos fuertes y voluminosos no son tan fáciles de conseguir, necesitan ciertos especializados para aumentar el músculo del antebrazo.

El especialista Jeff Cavaliere, “Athlean-X” reveló su mayor secreto para hacer crecer tus antebrazos de una vez por todas.

las noticias te compartimos este ejercicio secreto que le ha ayudado a tener unos antebrazos de infarto.

Hacer crecer el músculo del antebrazo es igual de difícil que marcar el abdomen, por lo tanto necesita de ejercicios especializados para aumentar el volumen de este músculo.

De acuerdo con el coach Jeff Cavaliere, la mejor técnica es enfocarse en la flexión del codo.

 Por ejemplo, al realizar levantamientos de barra recta o barra EZ con curls inversos; esto aumenta el agarre y coloca más trabajo en el braquiorradial en lugar de en el bíceps.

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Incluso, puedes acortar el rango de movimiento en el , iniciando con la barra en la cintura y luego haciendo como un curl de arrastre inverso al levantarla en línea recta.

Con este ejercicio, la extensión de la muñeca ataca el extensor carpi radialis; lo que debes de hacer es levantar las muñecas en el extremo superior del movimiento.

 Gracias a ello, podrías trabajar los dos músculos al mismo tiempo y verás unos resultados nunca antes vistos.

Si te interesa este tema en especial, cada semana, el entrenador Athlean-X, Jeff Cavaliere, publica contenido en YouTube en el que comparte su conocimiento y experiencia sobre cómo desarrollar fuerza y tamaño en grupos musculares específicos.

Así como lo menciona el experto, la sobrecarga progresiva es un factor importante en el crecimiento muscular.

Debido a esto, se sugiere realizar un ejercicio en el que podrás levantar más peso: el curl de martillo con mancuernas.

En este se trabajan los bíceps y el braquial por el patrón de movimiento y la falta de pronación completa, pero también funciona como parte de una combinación uno-dos con el curl inverso.

Ya no hay pretexto para no ejercitar tus antebrazos.

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