El desgaste de cartílago o artrosis de rodilla es una enfermedad que mayormente se presenta en personas de edad avanzada; y las pueden ayudar mucho a este problema.
Sin embargo, los jóvenes no están exentos de padecerlo; por lo cual los cuidados son muy importantes.
las noticias te compartimos cuál es la vitamina que ayuda a regenerar el cartílago desgastado de la rodilla.
De acuerdo con los expertos, la artrosis de rodilla causada por el desgaste del cartílago puede presentar dolor en la zona.
Al principio puede ser una molestia muy leve y sólo aparece cuando se ha realizado una actividad física y cede rápidamente con el reposo.
Sin embargo, cuando la enfermedad ha progresado puedes notar otros signos de alarma:.
De acuerdo a los expertos en la salud, es posible recuperar el cartílago dañado y la base de esto es la alimentación.
Las vitaminas son tus mejores aliadas para este objetivo:.
La lisina es un aminoácido que ayuda a absorber el calcio y producir colágeno, los cuales son necesarios para reconstruir el cartílago.
Se recomienda consumir al menos 12 mg por cada kg de peso, y lo puedes encontrar en carnes rojas, huevos, legumbres, bacalao y frutos secos.
Los expertos aseguran que esta vitamina ayuda a regenerar de manera más rápida el tejido del cuerpo por sus antioxidantes.
Se aconseja consumir frutas, legumbres, verduras y hortalizas que contengan vitamina C; específicamente 75 mg diarios.
Con la vitamina D lograrás que el calcio consumido sea absorbido por los huesos del cuerpo, fortaleciéndo y ayudando con la enfermedad ósea.
Esta vitamina la encuentras en la leche, salmón, ostras, pescados.
Gelatina.
Por último, las Guías de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) aseguran que la gelatina debe formar parte de tu dieta diaria porque tiene beneficios nutricionales y articulares.
Ahora ya lo sabes, consume estas vitaminas y fortalece tus huesos.
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