¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en la caminadora?

ejercicio  en la caminadora desde tu casa, y verás como reduces grasa y fortaleces los músculos.



ejercicio es esencial para el buen desarrollo y funcionamiento de nuestro cuerpo, y aunque para algunos puede ser complicado, existen varias rutinas sencillas que te ayudarán.

De acuerdo con los expertos en salud, los ejercicios en traen muchos beneficios para el cuerpo; lo cual la convierte en una excelente opción para comenzar en el mundo fitness.

las noticias te compartimos los beneficios de hacer ejercicio en una caminadora.

El ejercicio tiene una función muy importante para nuestro organismo, por ejemplo fortalece la estructura ósea y muscular, y contribuye en la salud mental, previniendo la aparición de la depresión y la ansiedad.

De acuerdo con los especialistas, cada persona requiere de una rutina de ejercicio personalizada; de acuerdo a las necesidades y la resistencia del individuo.

Sin embargo, se recomienda que si una persona quiere realizar ejercicio aeróbico, debe hacerlo por lo menos en 150 minutos de manera pausada.

En caso de que la actividad física sea intensa, se sugiere que se realice por 75 minutos.

Si estás en busca de perder peso, se recomienda ejercitarse por 300 minutos a la semana; es decir 42 cada día.

En caso de querer fortalecer los músculos, se sugiere entrenar dos veces a la semana.

No importa si caminas, corres, nadas, montas en bicicleta, entre otros, lo importante es ejercitarse y evitar el sedentarismo.

Para hacer ejercicio no se necesita tener máquinas especializadas, sin embargo algunas como la caminadora pueden ser útiles y seguras para ejercitarse en casa.

Según un artículo publicado por el portal de salud Tua Saúde, una caminadora te ayudará a quemar calorías, a tener más resistencia física, fortalecer los músculos de los glúteos y los abdominales.

Incluso, puede ser una manera más segura de ejercitarse porque disminuye las lesiones que se pueden producir  al poder graduar la velocidad a la que se desea correr.

Si tienes constancia y disciplina, correr por más de 3 meses puede ayudarte a mejorar el sueño y reducir la aparición de infartos.

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Ahora no hay pretexto para no hacer ejercicio.

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